O leg press exige que você impulsione a resistência para cima usando a parte inferior do corpo.
Embora eles não sejam compostos de "músculos estelares", como o bíceps e o tórax, pernas é importante se você praticar esportes ou simplesmente deseja um físico geral equilibrado. Uma peça de equipamento de exercício amplamente disponível para treinamento de pernas em academias comerciais é o leg press. Como o leg press ajuda a fortalecer vários músculos em suas pernas, ele oferece muitos benefícios, independentemente de suas metas de exercício.
Progresso de treinamento eficiente
O leg press é benéfico porque pode ser uma maneira eficiente de estimular o progresso. O leg press atinge vários músculos diferentes: seu quadríceps, glúteo máximo, sóleo, gastrocnêmio, isquiotibiais e adutor magno. A capacidade de estimular múltiplos grupos musculares faz com que a perna pressione uma escolha mais eficiente do que outros exercícios de perna que visam apenas um músculo.
Segurança
O leg press é comumente comparado ao agachamento com barra, já que ambos são exercícios compostos de parte inferior do corpo que músculos alvo, como o quadríceps e glúteos. Há uma diferença importante entre os dois exercícios - o agachamento envolve apoiar uma barra carregada nas suas costas, enquanto o leg press não coloca seu corpo diretamente sob a resistência. Assim, não há risco de o peso cair sobre você, como ocorre com o agachamento. Isso faz com que a perna pressione uma escolha mais segura que não requer um observador
Melhoria do salto vertical
Se você pratica esportes como vôlei, basquete ou futebol, ter um salto vertical alto pode ser crucial para a competição. Realizar o leg press pode ajudar a melhorar o seu salto vertical, pois os músculos que este exercício treina são os mesmos que o seu corpo usa quando você está pulando. De acordo com Tim Grover, treinador de forças fora de época de Dwayne Wade, o single leg press é uma parte importante das sessões de treinamento do astro do basquete e ajuda a promover saltos aprimorados
Maior velocidade
Rapidez. Movendo-se rapidamente requer que suas pernas criem força suficiente para impulsionar seu corpo para frente. Quanto mais força você puder criar, mais você se moverá a cada passo e mais rápido você viajará. Treinar seu corpo para criar uma quantidade significativa de força, executando exercícios pesados nas pernas, pode ajudar a aumentar a velocidade com que você corre.
