As aulas de spin em bicicletas eretas podem promover melhores resultados de perda de peso.
Você entra na academia sabendo que a perda de peso é o seu objetivo e, portanto, o exercício cardiovascular é necessário. Ao entrar na zona cardiovascular, você está de repente em conflito entre a escolha da bicicleta reclinada ou o treinador ereto do ciclo. Embora muito pouca pesquisa tenha sido feita em relação aos benefícios cardiovasculares comparativos das duas bicicletas, você pode querer considerar o treinador de ciclo vertical ao tentar perder peso.
Recumbent Bike Bio
A bicicleta reclinada foi originalmente concebida para os frequentadores de ginásio que procuram uma forma de exercício cardiovascular que não agravaria os ferimentos existentes. A estrutura da bicicleta cria um posicionamento quase reclinado, que se concentra em elevar a frequência cardíaca sem usar nenhum grupo muscular adicional. Por exemplo, aqueles que sofrem de dor nas costas ou problemas de equilíbrio podem achar a bicicleta reclinada apropriada para suas necessidades cardiovasculares, porque ela remove o elemento de estabilização do núcleo. Além disso, aqueles que sofrem de lesões no joelho podem achar que a posição reclinada da bicicleta reclinada mantém os joelhos atrás dos pés e, portanto, diminui a pressão geral sobre as articulações.
Treinador de Ciclismo Interno Bio
O treinador de ciclismo indoor imita a forma e função de uma bicicleta ao ar livre de tradição. A forma ereta força o exercitador a manter o equilíbrio, envolvendo os músculos centrais e aumentando os esforços empregando o uso da força da parte superior do corpo. Como os joelhos são colocados diretamente sobre os pedais, a bicicleta é mais eficiente em atingir velocidades maiores, watts mais altos, freqüências cardíacas mais altas e, portanto, queima mais calórica. Como a bicicleta aplica uma certa quantidade de esforço adicional, a bicicleta ereta não é excelente apenas para treinamento cardiovascular; Ele também pode ajudar a desenvolver a força do núcleo e o tônus muscular.
A ciência
Um estudo publicado no 2005 no "Arquivos de Medicina Física e Reabilitação" concluiu que os usuários de ambas as bicicletas não mostraram diferença na quantidade de oxigênio durante o exercício cardiovascular. Ao descobrir que o exercício em ambas as bicicletas produziu resultados semelhantes, os pesquisadores concluíram que as diferenças cardiovasculares entre as duas máquinas seriam mínimas ou mesmo inexistentes. Embora o estudo 2005 tenha indicado que as duas bicicletas são eficazes para a aptidão cardiovascular, o estudo também exigiu que os participantes tivessem um desempenho baixo. O que torna o treinador de ciclismo indoor mais eficaz é seu design específico de intensidade, que força o usuário a trabalhar mais à medida que a carga de trabalho aumenta e, mesmo que as duas máquinas ofereçam benefícios cardiovasculares semelhantes, o uso de grupos musculares adicionais na bicicleta vertical resultará em maiores resultados a longo prazo.
Dicas e Considerações
Como não foram feitos estudos conclusivos sobre os resultados cardiovasculares em intensidades mais elevadas, tanto a bicicleta reclinada como a bicicleta interior são ferramentas eficientes para a perda de peso. Cada praticante precisará avaliar qual ferramenta é mais apropriada para as capacidades e metas individuais de seu corpo. Para qualquer bicicleta, comece devagar. Se você sentir náuseas ou tonturas, pare de se exercitar e procure atendimento médico, se necessário. Como sempre, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios.
