Alongar o passo pode melhorar a postura
Alongar o passo ajuda a cobrir mais terreno de forma eficiente e ajuda na boa forma e flexibilidade. Striding corretamente irá fortalecer seus músculos do núcleo e melhorar sua postura. Ele também dá um bom exercício aos músculos que firmam sua bunda.
Postura
Antes de começar a alongar seu passo, concentre-se em sua postura enquanto caminha. Caminhe naturalmente e confortavelmente com a coluna ereta, o queixo para cima e os olhos para a frente. Os ombros devem ser quadrados, com os braços dobrados no cotovelo e mantidos perto do corpo. Mantenha as costas retas e seu estômago e bunda para dentro. Deixe seus braços balançarem enquanto você se move e ande com um ritmo constante.
Movimento
Empurre cada passada com o pé de trás e toque com o calcanhar e role através do seu pé para que você esteja empurrando com os dedos dos pés. Este movimento envolve músculos em seus pés, panturrilhas, bumbum e quadris, e usa os músculos do núcleo. Ao se aproximar com o pé da frente para alongar o passo, você encontrará seus quadris em direção ao chão; o movimento de andar deve ser plano, fluido e fácil. Pode levar um pouco de prática até parecer natural.
Permanecer motivado
Há benefícios para a saúde ao caminhar com passos largos, por isso não faça uma maratona de suas primeiras tentativas ou você terá músculos doloridos. Andar em grupo ou com um amigo é uma boa maneira de se manter motivado. Muitas pessoas acham que andar na música no ritmo certo ajuda muito. Outra ótima maneira de se manter motivado para sair caminhando é passear com o cachorro - a posse de animais de estimação também mostrou outros benefícios para a saúde.
Evite Problemas
Estique-se antes do exercício para reduzir o risco de lesões. Se estiver muito frio, úmido ou quente, considere andar em um shopping para não correr o risco de escorregar. Fique bem hidratado e evite condições perigosas. Se você está se sentindo mal, não tente andar muito. Sempre se exercite em algum lugar seguro e considere o uso de uma esteira em uma academia ou em casa, se não houver outras opções.
