Fortaleça seus dedos para melhorar sua aderência ao basquete.
Um jogador de basquete com mãos grandes tem uma vantagem óbvia, porque as grandes luvas facilitam a driblar e pegar a bola. bola. Mas assim como as mulheres mais curtas podem superar sua desvantagem e se tornarem fortes jogadores de basquete, as mulheres pequenas também podem prevalecer na quadra - com um pequeno esforço extra. Só porque você não pode empunhar uma bola de basquete com uma mão, não significa que você não pode agarrar-se a algumas habilidades loucas.
Segurando a Bola
Coloque seus dedos do meio e anelar, mais seu polegar, em
Ajuste o ângulo do seu polegar na bola, em relação ao seu dedo indicador, para determinar o melhor ângulo de fixação para a sua mão.
Abra os dedos o máximo possível você agarra a bola
Pressione a bola na palma da sua mão com a mão que não dribla para melhorar sua aderência
Reforçando seu aperto
Jogue uma pequena bola medicinal para melhorar sua força de preensão. Pegue a bola com o antebraço perpendicular ao chão e a palma da mão virada para a frente.
Aperte uma bola de tênis e segure o aperto por cinco segundos para fortalecer sua aderência. Faça 10 repetições com cada mão
Coloque alguns objetos pequenos e densos - como parafusos - em uma lata de café vazia. Segure a lata ao redor do lado com uma mão o máximo que puder para melhorar a força do seu dedo
Itens que você precisará
- Bola medicinal
- Bola de tênis
- Lata de café
Dicas
- De acordo com as regras do ensino médio e da faculdade, o basquete feminino tem uma circunferência entre 28 e 29 polegadas.
- Se você tiver mãos pequenas, use sempre duas mãos para rebater a bola e pegar passes.
