O badminton é divertido e promove a boa forma física.
O badminton, o primo menos conhecido do tênis, é fácil de aprender. uma divertida atividade social e oferece inúmeros benefícios físicos. Então, se você está precisando de um bom treino, vá ao seu quintal ou ao seu ginásio local para uma partida recreativa contra um amigo ou dois. Badminton é um esporte de raquete jogado em uma quadra retangular. Os jogadores pontuam acertando uma peteca, ou passarinho, com sua raquete sobre a rede e na metade do campo do adversário. E, embora possa não parecer o seu treino de ginástica "padrão", um jogo de badminton semi-vigoroso de uma hora de duração pode ajudá-lo a queimar tantas calorias quanto uma sessão de meia hora na esteira.
Benefícios físicos
De acordo com a NurtiStrategy, um indivíduo de 155 libras queimará aproximadamente 317 calorias por hora enquanto joga um jogo moderadamente vigoroso de badminton. Isso significa que, de acordo com as diretrizes de atividade física do CDC, um jogo de badminton se qualifica como uma atividade moderada a vigorosa, dependendo do nível de jogo. Jogar badminton com freqüência pode ajudar a aumentar seu nível de condicionamento físico: jogar o jogo melhora a coordenação, a flexibilidade e o equilíbrio por causa da agilidade necessária para mirar corretamente e se mover para acertar o passarinho quando se trata do seu lado da quadra. As ações necessárias para jogar badminton também ajudam a exercitar o glúteo máximo, os músculos abdominais e dorsais e reforçar as articulações. O jogo pode ajudar a melhorar a resistência, pois é uma forma de exercício aeróbico. Você estará se movendo rapidamente na quadra, o que aumentará sua frequência cardíaca e o ajudará a queimar calorias.
Benefícios psicológicos
Como o badminton promove a boa forma física, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. O exercício aumenta as endorfinas, que são os neurotransmissores do bem-estar do cérebro, e também foi descoberto que melhora o humor e o sono. O badminton também pode colocá-lo de bom humor porque é uma atividade social. Você precisará de pelo menos um oponente, mas também pode jogar com um colega de equipe e dois outros oponentes. As interações sociais de um jogo, combinadas com endorfinas de bem-estar, resultarão em sentimentos positivos após uma sessão na quadra. Se você jogar fora durante os meses de verão, você terá a vantagem adicional de exposição à vitamina D. Também é muito fácil adotar o Badminton.
Pegando o Hobby
O Badminton é um passatempo fácil de ser adotado. Muitas cidades têm clubes especiais de badminton que qualquer um pode participar. Se você já pertence a uma academia, verifique se há quadras de badminton nas instalações. À medida que o badminton cresce em popularidade, mais e mais academias estão adicionando tribunais às suas listas de vantagens de associação. Se você não pertence a um ginásio, você também tem a opção de comprar um conjunto de badminton, que geralmente inclui raquetes, uma rede e passarinhos. O conjunto pode ser construído em qualquer lugar - no seu quintal ou em um parque.
Precauções de Tomada
Como qualquer atividade física, o badminton deve ser jogado com cuidado. Devido à natureza rápida do jogo, proteja os tornozelos, que são fáceis de torcer ao mover-se rapidamente. Indivíduos com tendinites e contusões não devem participar do jogo, e todos que jogam devem estar cientes de que podem sentir dor nos ombros e nos músculos deltóides após um jogo intenso.
