O comprimento certo da passada para uma elíptica depende da sua altura.
As elípticas proporcionam um ótimo treino cardiovascular de baixo impacto. Eles são menos propensos a ferir suas articulações do que uma esteira, e tão eficaz na queima de calorias. Além disso, eles fornecem condicionamento de força enquanto você trabalha, então você não terá que gastar tempo extra no levantamento de peso. Mas para colher os benefícios de um treino elíptico, você precisará de uma máquina que acomode sua altura. É aqui que entra o comprimento da passada.
Comprimento da passada para pessoas pequenas
O comprimento da passada é exatamente o que parece: A distância entre cada pedal na passada total. Se você é muito pequeno, digamos, 5 pés, 3 polegadas ou menor, um comprimento de passada menor de apenas 16 a 18 polegadas deve ser confortável para você. Nesse sentido, você deve ser capaz de manter movimentos fluidos e confortáveis que não machuquem os joelhos ou a região lombar. Além disso, o comprimento de passada mais curto fornecerá um ótimo treino para você
Altura média
Se a sua altura for maior que 1,5 m, mas menor que 1,5 m, você terá um pouco de espaço de manobra e deve tentar diferentes comprimentos de passada para descobrir qual funciona melhor. Se os seus movimentos parecerem irregulares e desajeitados em um comprimento de 16 a 18 polegadas, você precisará aumentar para 20 ou 21 polegadas. Se você é novo no exercício e o comprimento de passada mais curto se sente confortável para você, sinta-se à vontade para continuar usando-o. Mas tenha isso em mente: Quando você começar a entrar em forma, o comprimento da passada mais longa será mais confortável e proporcionará um melhor treinamento.
Comprimento da passada para pessoas altas
Se você tem 1,5m ou mais, você definitivamente precisará do comprimento da passada de 20 ou 21 polegadas, pelo menos. Um comprimento de passada mais curto desequilibra seu corpo e tensiona suas articulações e parte inferior das costas. A maioria dos ginásios compra máquinas elípticas com um comprimento de 20 ou 21 polegadas, de modo a acomodar pessoas mais altas. Algumas máquinas mais novas têm um comprimento de passada ajustável, assim você pode experimentar comprimentos de passada mais longos para um treino mais rigoroso
Pedais
A outra medida a ser observada é a largura entre os pedais. Se os pedais estiverem muito próximos, os joelhos começarão a bater um no outro. Além disso, os passos forçá-lo-ão a inclinar-se para a frente ou a curvar-se - e a má postura pode ferir as articulações e as costas. Não há medida exata para guiá-lo nos pedais; Apenas experimente algumas máquinas diferentes antes de comprar. Certifique-se de encontrar uma máquina que permita que você fique em pé e pratique uma boa postura.
