Michael Phelps nada o golpe de borboleta no revezamento medley olímpico 2012.
Existem muitos tipos diferentes de estilos de natação, incluindo quatro que são comumente usados em competições: o freestyle - também conhecido como crawl ou australiano - além de borboleta, peito e nado costas. Entre outros golpes comuns, o desvio lateral é particularmente importante porque é uma boa técnica para resgatar alguém da água.
Freestyle
Só porque é chamado freestyle não significa que você pode nadar da maneira que quiser, pelo menos não na competição. Como o nado e a borboleta, os nadadores nado freestyle iniciam uma corrida mergulhando em uma plataforma inicial. Eles devem quebrar a superfície da água dentro dos primeiros medidores 15 após o início e novamente após cada turno. Os nadadores que usam a técnica de rastreamento combinam os movimentos do braço com a mão para puxar-se através da água com pequenos e rápidos movimentos de chute para cima e para baixo.
Borboleta
O golpe de borboleta, um desdobramento do nado peito, é o mais jovem golpe competitivo, que não entrou na competição olímpica até o 1956. Os nadadores mantêm os ombros nivelados com a superfície da água enquanto movem simultaneamente os braços e as pernas. Os braços se movem juntos em um golpe de mão, enquanto as pernas fazem um chute de golfinho, movendo-se para cima e para baixo juntos, ao invés de flutuar para cima e para baixo individualmente. Se você nadar a borboleta competitivamente, você pode usar um estilo de respiração de dois tempos, mantendo a cabeça submersa por um golpe, e então levantando a cabeça para respirar no próximo golpe.
Peito
Tal como acontece com a borboleta, os competidores de peito precisam tocar a parede com as duas mãos quando estão girando e terminando. No meio, as mãos do nadador começam perto da parte superior do tórax e empurram para o lado e depois para trás, mas elas não podem viajar além dos quadris, exceto quando o nadador está começando ou girando. Os cotovelos permanecem debaixo d'água, a cabeça se eleva acima da água durante cada braçada, e as pernas executam um chute de rã no qual o nadador dobra os joelhos e então estala as pernas para trás para ajudar a avançar.
Costas
Backstrokers competitivos começam na água com suas mãos e pés contra a borda da piscina. O acidente vascular cerebral é semelhante a um rastreamento dianteiro invertido. Os braços do nadador viajam um de cada vez em um estilo de moinho de vento do lado do competidor, para cima e sobre a cabeça do nadador e depois para a água, enquanto as pernas executam chutes estridentes. Os nadadores devem permanecer retos em suas costas, exceto quando estiverem girando. Os nadadores competitivos só precisam tocar a parede com os pés quando estão girando. O nado de costas também pode ser confortável se você for um nadador não competitivo, pois seu rosto permanece fora da água, facilitando a respiração.
Sidestroke
Como o nome sugere, sidestrokers alinham seus corpos em seus lados com um quadril apontado para cima e o outro apontado para o fundo da piscina. O nadador empurra para a frente com um chute de tesoura alternado, enquanto a cabeça permanece acima da água. O braço de chumbo - no lado submerso do corpo - se estende para frente e puxa de volta para o peito do nadador, enquanto o outro braço também viaja para trás através da água, começando no nível do peito e se estendendo em direção às pernas.
