Como Suar Muito Enquanto Estiver Correndo

Beba muita água gelada após a corrida para reidratar seu corpo.

Terminar sua corrida com o suor escorrendo do seu corpo faz você sentir que realizou algo, e mulheres ocupadas merecem se sentir realizadas quando encontram tempo para se exercitar. O suor é uma forma de o corpo desintoxicar e refrescar-se naturalmente, por isso, a transpiração intensa durante um treino é completamente saudável e natural. Também foi postulado que a transpiração ajuda a liberar os feromônios, ou substâncias químicas sexy, do seu corpo. Há certas coisas que você pode fazer para elevar seu nível de transpiração de um pouco brilhante para cheio quando suado durante as corridas.

Beba água. Esta é a primeira coisa que você precisa fazer para suar muito. Crie o hábito de manter uma garrafa de água ou um copo de água com você durante o dia e beba-a com frequência. Priorize a hidratação bebendo seis a oito copos de água por dia, ainda mais se estiver correndo com frequência, e seu corpo aumentará sua necessidade de suor.

Corra forte e rápido. Você não vai suar muito, nem queimar essas calorias extras, se não se esforçar durante as corridas. Comece gradualmente e trabalhe em um ritmo que faça você respirar mais forte que o normal, sinta uma leve queimadura em suas pernas e faça com que você comece a suar. Mantenha esse ritmo o máximo que puder, mas continue aumentando enquanto se torna um corredor mais experiente

Aumente o nível natural de calor de sua corrida indo para o exterior durante os meses mais quentes. Corra ao meio-dia em vez de de manhã ou à noite para aumentar ainda mais o seu nível de suor. Tenha cuidado com essa abordagem, já que você não quer experimentar calor ou envenenamento solar.

Camada de roupa de treino para isolar seu corpo e causar algum suor extra. Escolha tecidos respiráveis que absorvam a umidade da sua pele para eliminar a corrida em roupas encharcadas. Existem muitos tipos e estilos de calças de treino, tops, camisolas e jaquetas que ambos ficam ótimos e ajudam você a suar

Durma o suficiente à noite para que você se sinta bem descansado durante o dia. De acordo com um estudo publicado no "American Journal of Physiology", há uma surpreendente correlação entre suar mais e dormir o suficiente. Seu corpo funciona melhor quando você está descansado, o que faz com que suas glândulas sudoríparas funcionem com mais eficiência.