Faça um ciclo na academia enquanto melhora sua circulação.
Nenhuma razão para ser sutil - sua saúde é muito importante. A resposta é sim! - andar de bicicleta de exercício ou fazer qualquer outra forma de exercício aeróbico melhora a sua circulação e, assim, torna-o mais saudável. Seu coração bombeia cerca de cinco litros de sangue que viajam através de suas artérias e ao redor de seu corpo em todos os momentos. O sistema circulatório traz sangue e nutrientes oxigenados para cada um dos seus órgãos e músculos. Se o seu fluxo sanguíneo estiver restrito, você corre o risco de ter sérios problemas de saúde.
Circulação pobre
A má circulação geralmente indica um problema de saúde grave ou potencialmente grave. Como o Dr. Jeffrey S. Mandak explica em PennLive.com, a má circulação pode significar que o seu coração está danificado e incapaz de bombear o sangue com força suficiente. Isso pode significar que suas artérias estão entupidas, restringindo o fluxo de sangue em todo o sistema. Se a sua circulação é ruim, as feridas e feridas não cicatrizam adequadamente, o que pode levar a infecções e até membros amputados em alguns casos. Diabéticos estão especialmente em risco de doença arterial periférica devido à má circulação em suas extremidades. Os sintomas da má circulação podem incluir falta de ar, fadiga, dores no coração e outras dores musculares.
Exercício aeróbico
Exercícios aeróbicos regulares, como andar de bicicleta ergométrica, ajudam a manter o sangue fluindo suavemente, afirma MayoClinic.com. Esse exercício aumenta o colesterol "bom" e diminui o colesterol "ruim". Como resultado, você é menos propenso a sofrer de doenças cardiovasculares. Além disso, o exercício aeróbico ajuda a prevenir ou gerenciar condições que vão desde o derrame ao diabetes, artrite, certos tipos de câncer e depressão.
Bicicletas de Exercício
Existem muitos caminhos para melhorar sua circulação através de exercícios aeróbicos, incluindo caminhada, corrida e natação. Andar de bicicleta é recomendado para quase todo mundo, já que é um exercício de baixo impacto - fácil em suas articulações. Escolha uma bicicleta ergométrica regular ou uma bicicleta reclinada, que tenha um assento semelhante ao de um pai e que seja mais fácil de usar, especialmente se você estiver acima do peso ou sofrer de problemas nas costas.
Considerações
Você conhece a velha expressão: "É como andar de bicicleta?" Bem, é isso. Andar de bicicleta é incrivelmente fácil. Você pode fazê-lo quando o tempo está muito ruim para se exercitar do lado de fora; você pode aumentar a intensidade e fazer o trabalho de intervalo ou fazer uma aula de spin; e você pode ler ou assistir à TV enquanto avança e melhora sua circulação sem sequer pensar nisso. No entanto, você precisa encontrar uma rotina de exercícios que você goste a longo prazo. Então, se uma bicicleta ergométrica não faz seu sangue disparar - metaforicamente também, literalmente -, encontre outra coisa que faça. Se você já tem problemas de circulação ou outros problemas de saúde, ou não se exercitou por um tempo, consulte seu médico antes de saltar em uma bicicleta ergométrica ou fazer qualquer outro tipo de exercício aeróbico.
