Mais peso resulta em uma queima maior de calorias.
Nem todos os treinos são iguais quando se trata do número de calorias que você queima. Exercício queima diferentes quantidades de calorias, dependendo do tipo, intensidade e duração do treino. Mas o seu próprio corpo também é um fator. Quantas calorias você queima do exercício é largamente influenciada pelo quanto você pesa
Efeito do Peso
Quanto mais você pesa, mais energia leva para o seu corpo funcionar. Isso significa que uma pessoa mais pesada queimará mais calorias fazendo as mesmas atividades que uma pessoa mais leve. Isso se aplica tanto quando você está em repouso quanto quando está realizando atividades físicas. Também se aplica a pessoas com excesso de peso, bem como a indivíduos com maior massa muscular.
Exemplos
Uma hora de aeróbica de alto impacto queima 420 por pessoa pesando 125 libras, mas queima 504 calorias por alguém quem pesa 150 quilos. Uma pessoa que pesa 200 libras, por outro lado, queima 672 calorias de uma hora de aeróbica de alto impacto. Uma hora jogando basquete pode queimar 216 calorias se você pesa 125 libras, mas se você pesa 150 libras você vai queimar 576 calorias. Com 200 libras, esta mesma atividade pode eliminar 768 calorias
Paradoxo da Perda de Peso
Se você está tentando perder peso, você pode achar que sua perda de peso diminui com o tempo. Parte da razão para isso é que, à medida que você perde peso, seu corpo usa cada vez menos calorias para realizar as mesmas atividades. Em suma, isso significa que perder peso muitas vezes dificulta mais a perda de peso. Para superar este problema, você provavelmente precisará sacudir sua rotina de exercícios
Aumentar a queima de calorias
A maneira mais básica de aumentar o número de calorias que você queima é aumentar a intensidade de suas atividades. Por exemplo, se você pesasse 240 libras, uma hora de corrida a um ritmo de 5 milhas por hora queimaria 905 calorias, mas se você perder 40 libras, só queimará 755 calorias. Mas você pode aumentar o ritmo para 8 milhas por hora e queimar 1.074 calorias em uma hora. Você também pode adicionar treinamento de força à sua rotina para construir massa muscular. Isso reduzirá sua perda de peso e reduzirá seu percentual de gordura corporal, permitindo que você se recupere enquanto continua a queimar calorias em alto nível.
