Sessões intensas de levantamento podem causar hematomas.
Se você notar marcas pretas e azuis surgindo após os treinos, sua rotina de treinamento com pesos pode ser a culpa. Embora contusões não sejam uma parte necessária do exercício, existem várias maneiras de causar esses pontos à medida que você se torna físico. Se você contundir, curar a marca reveladora mais rápido com algum TLC: MayoClinic.com recomenda tratar a área afetada com um bloco de gelo em intervalos ao longo do dia, descansando e elevando a região e tratar qualquer dor com over-the-counter meds.
Surtos de Vasos Sanguíneos
Os hematomas ocorrem quando há vazamento de sangue sob a pele. Quando você se esforça para levantar pesos pesados, pode causar pequenos rasgos nos vasos sanguíneos, o que, naturalmente, leva a algum derramamento. De acordo com a coluna "Go Ask Alice" da Universidade de Columbia, levantadores de peso e atletas sérios costumam se machucar durante os treinos. As mulheres são mais propensas a machucados do que os homens, e você também pode perceber que se machuca mais facilmente à medida que envelhece. No entanto, usar peso mais leve ou menos resistência deve ajudar a evitar esse tipo de hematomas.
As cepas
Algumas contusões são mais graves do que alguns vasos sanguíneos rompidos. Se hematomas são acompanhados por dor e inchaço, e você tem dificuldade em mover o músculo, você pode ter levantado o caminho para uma tensão muscular. As tensões acontecem quando o músculo se rompe devido ao alongamento excessivo - não se preocupe, não é tão assustador quanto parece. Seu músculo deve se reparar com o resto, de acordo com o MedlinePlus, mas não atinja os pesos novamente até que a dor desapareça completamente. Para evitar tensões, aqueça-se com cardio leve por pelo menos cinco minutos antes de levantar e estique após o aquecimento para melhorar a flexibilidade
Impacto
Bater em objetos pode causar ferimentos leves sob a pele, estourando os vasos sanguíneos. Assim, esse hematoma em sua coxa pode ter vindo do impacto de uma barra quando você a colocou no colo, ou de uma breve colisão com uma máquina de musculação. Se você tem se concentrado intensamente em seu treinamento, esses acidentes podem ocorrer sem o seu conhecimento. Se você tende a atingir certas áreas do seu corpo quando se exercita, considere usar roupas grossas para proteção, ou tente outros tipos de acolchoamento.
Quando obter ajuda
Às vezes, uma contusão significa um problema mais sério. Se a área for especialmente grande ou dolorosa, ou se de repente você se machucar mais facilmente do que o normal, a MayoClinic.com diz que é hora de procurar um médico. O mesmo vale se você detectar sangue em sua boca, nariz, urina ou fezes, ou se tiver dor de cabeça persistente junto com a contusão. Você também deve consultar o seu médico se você for novo no exercício e apenas iniciar um programa de exercícios.
