Os suplementos de ferro podem prevenir a deficiência de ferro
O ferro é um mineral dietético necessário para que os glóbulos vermelhos transportem oxigênio. Também é importante para certas células musculares. Você ganha ferro quando come carne vermelha, ostras, espinafre e outras folhas verdes escuras, feijões, lentilhas e carnes de órgãos. As pessoas que não recebem ferro suficiente em sua dieta podem ficar anêmicas e sentirem frio e cansaço.
Durante a gravidez
Você precisa de mais ferro quando estiver grávida porque seu corpo produz mais sangue e seu bebê em desenvolvimento precisa de ferro. Você também vai perder algum sangue durante o parto, então você precisa de ferro extra para ajudá-lo durante a recuperação. A deficiência de ferro durante a gravidez é comum, mas tomar suplementos de ferro pode facilitar a obtenção de todo o ferro necessário todos os dias.
Durante o Período
Mulheres com períodos intensos podem precisar de suplementos de ferro para substituir o ferro perdido de menstruação intensa fluxo sanguíneo. O ferro pode evitar um pouco da fadiga que você sente durante o período menstrual. Mulheres que usam DIU têm maior probabilidade de ter fluxo sanguíneo mais pesado e podem precisar de mais ferro, enquanto mulheres que tomam pílula podem ter períodos mais leves.
Durante a infância
Bebês e crianças precisam de ferro para crescer e se desenvolver adequadamente, e As crianças que não recebem ferro suficiente em suas dietas podem ter mais facilidade em combater infecções e ter uma melhor função cerebral se tomarem suplementos de ferro. Mais não é melhor, portanto, pergunte ao seu pediatra qual é a melhor dosagem para seus filhos
Vegetariano ou Vegans
Os vegetarianos evitam carne, aves e frutos do mar, mas podem comer ovos ou laticínios. Vegans são vegetarianos, que também evitam comer qualquer tipo de alimento de origem animal, incluindo ovos e laticínios. A forma de ferro encontrada em alimentos à base de plantas não é absorvida tão facilmente quanto o ferro em carnes e outros produtos animais, então é mais fácil para os vegetarianos e veganos serem deficientes em ferro. Se você é vegetariana ou vegana, especialmente se você é uma mulher com períodos de folga, suplementos de ferro podem ajudar a aumentar sua energia
Precauções
Adultos normalmente precisam de 10 a 15 miligramas por dia. Suplementos de ferro podem se acumular e se tornar tóxico, então você não deve tomá-los a menos que tenha certeza de que precisa deles, e você deve seguir as instruções de dosagem no rótulo. O Instituto de Medicina dos EUA define o limite superior tolerável em 40 miligramas por dia para crianças e 45 miligramas por dia para adultos. Mantê-los fora do alcance das crianças, também, porque uma dose de adulto pode ser venenosa para uma criança pequena ou pequena. Há momentos em que você pode precisar de um suplemento de ferro, mas fale com seu médico primeiro.
