As Vantagens De Saltar Sobre Um Trampolim Sobre A Corrida

Trampolins proporcionam menos impacto às articulações do que correr.

Se você escolher pular em um grande trampolim ao ar livre ou um pequeno rebaturador em seu porão, este treino é um ótimo momento para você. Embora não seja tão comum quanto correr como forma de ficar em forma, pular em um trampolim é uma maneira ideal de respirar ar fresco em seu treino quando você começa a temer a monotonia da corrida.

Impacto

Embora você possa usar Calçado confortável e executado com uma marcha baixa, este exercício ainda proporciona um impacto significativo nas articulações. A pessoa comum pode não sentir dor nas articulações durante a corrida, mas se você tiver articulações doloridas, correr não é um exercício ideal para você. Saltar em um trampolim proporciona muito menos impacto do que correr, porque com cada salto, a superfície do trampolim move-se com os pés.

Calorias queimadas

Poucos exercícios simples podem ajudar a queimar calorias tão rapidamente quanto correr, o que torna escolha lógica se você está tentando melhorar seu físico. No entanto, saltando em um trampolim ajuda a queimar calorias mais rapidamente do que alguns outros exercícios. Uma pessoa que pesa 155 libras queimará 298 calorias durante 30 minutos de corrida a 5 mph, mas se a mesma pessoa pular em um trampolim por 30 minutos, ela ainda será capaz de queimar 129 calorias, que é um pouco mais calorias queimadas do que musculação ou jogar vôlei

Conveniência

Pode ser uma dor de cabeça para amarrar seus tênis de corrida e sair para uma corrida, especialmente durante as intempéries ou se você mora em uma área com muito tráfego barulhento. Saltando em um trampolim, seja dentro de casa ou ao ar livre, é uma maneira conveniente de fazer algum exercício diário sem o incômodo de correr. Se você usa um pequeno rebote em ambientes fechados, pode assistir ao seu programa de TV favorito enquanto treina.

Outros Benefícios

Saltar regularmente em um trampolim oferece uma ampla gama de outros benefícios para a saúde, incluindo melhor saúde cardiovascular força das pernas e melhor equilíbrio, coordenação e força central. Um bônus adicional para um treino de trampolim é que ele pode ser mais divertido do que correr. Embora muitas pessoas gostem de correr, é uma tarefa árdua e repetitiva para os outros. Saltando em um trampolim pode ser uma maneira divertida de queimar calorias e melhorar sua saúde geral - sem se sentir como um treino.