Beba um smoothie vegetal no lugar de um deleite açucarado para perda de peso.
Legumes têm muitos benefícios nutricionais. As vitaminas e minerais que eles contêm fortalecem seu sistema imunológico, e sua fibra diminui a taxa de absorção de carboidratos em seu corpo e mantém você satisfeito por mais tempo. Vegetais coloridos diferentes têm diferentes propriedades nutritivas, então inclua vegetais em uma variedade de cores em seus smoothies para maximizar seus benefícios para a saúde. Misture um smoothie vegetal no lugar de seu café da manhã ou lanche para ver os benefícios da perda de peso.
Vegetais verdes
Inclua um vegetal verde no seu smoothie. O espinafre é uma ótima maneira de começar, pois proporciona uma textura mais suave nas bebidas e quase não tem sabor. Kale é outro ótimo verde que fornece uma maior carga de vitamina do que o espinafre; no entanto, é mais difícil do que o espinafre e no seu shake pode fornecer um pouco de celulose. Jogue 1 xícara de cada verde para iniciar seu smoothie, adicione gelo, frutas, água e misture. Você terá uma dose saudável de vitaminas A e C e fibras com o mínimo de calorias.
Legumes Laranja
Laranja legumes como cenoura e abóbora são ricos em vitamina A e beta-caroteno. Eles são mais doces do que vegetais verdes, então combine-os com vegetais verdes para o máximo sabor. Ao adicionar xNUMX xícara de legumes laranja ao seu smoothie, você terá mais de 1 por cento do seu valor diário de vitamina A e alguns beta-caroteno. Juntos, esses nutrientes trabalham para melhorar a visão, o sistema imunológico e o crescimento celular.
Adicione uma fruta
Adicionando muita fruta ao seu smoothie vegetal pode derrotar o propósito de perder peso. Se você adicionar muitas frutas, você pode adicionar muitas calorias - algo que você deseja evitar durante a perda de peso. Permaneça no modo de controle de porção escolhendo uma fruta ou 1 xícara de frutas por batido. Tente 1 xícara de abacaxi congelado ou bagas, metade de uma banana ou uma maçã de tamanho médio. Essas frutas são ótimas quando combinadas com vegetais.
Adicione Sabores Naturais
Adicione um pedaço de gengibre fresco picado, hortelã fresca, coentro e ou 1 colher de sopa de néctar de agave ou mel para maximizar o sabor do seu smoothie sem adicionar muitas calorias extras. Use água de coco ou água pura em vez de suco para reduzir a quantidade de açúcar. Adicione gelo para engrossar o shake e torná-lo mais frio. Quanto mais sabor natural você usar, mais saboroso será o seu shake. Adicione tofu ou um punhado de nozes para aumentar a proteína em seu smoothie de vegetais.
