Melhore a força da parte superior do corpo com exercícios para o peito.
Os homens não são os únicos que querem grandes peitorais. As mulheres também podem se beneficiar de músculos peitorais maiores e mais fortes. A boa notícia é que, quando combinada com uma dieta saudável, o exercício regular pode ajudá-lo a perder gordura. A má notícia é que você pode acabar com seios menores. Exercícios de peito, como parte de seu plano geral de perda de peso, podem ajudá-lo a perder gordura. Exercício não vai fazer seus seios maiores, mas pode ajudar a levantar seus seios, fortalecendo o músculo subjacente.
Spot Reduction
Não importa o quão convincente um anúncio para a última moda redução de spot pode ser, você simplesmente não pode gravar gordura de apenas uma parte do seu corpo. A queima de gordura é um processo de todo o corpo. Todo mundo queima gordura de forma diferente. Alguns podem queimar gordura das coxas primeiro, enquanto outros queimam gordura da barriga ou da bunda primeiro. Muitas vezes, o primeiro lugar que você ganha peso é o último lugar em que seu corpo queima gordura. Combine uma dieta saudável com exercícios aeróbicos e de resistência para queimar gordura e perder peso em todo o corpo
Cardio for Fat Loss
Exercício aeróbico ou cardiovascular é importante para queimar gordura e perder peso, mesmo na área do peito . Cardio exercício é qualquer atividade que eleva sua freqüência cardíaca, aumenta a sua respiração e faz você suar. Envolva seus músculos peitorais em seu treino de cardio para perda de gordura fazendo exercícios de jateamento de gordura, como natação, puxões de máquina de cabo e exercícios de ergometria de braço em uma máquina de exercício de manivela. A ergometria do braço funciona como uma bicicleta estacionária, exceto que você gira a manivela com os braços. Esta máquina lhe dará um bom treino de tórax e braço para músculos firmes e tonificados
Exercícios de peito e parte superior do corpo
Enfileire, enfileire e remonte até a perda de gordura exercitando-se em uma máquina de remo. Uma máquina de remo ajuda a desenvolver músculos peitorais fortes e firmes e também desenvolve seus braços e parte superior das costas. Uma sessão vigorosa em uma máquina de remo que faz você suar vai queimar gordura enquanto você tonifica seu peito. A natação é um exercício de cardio em todo o corpo que pode ajudar você a queimar gordura e firmar seu corpo. Você pode se concentrar nos músculos da parte superior do corpo e do peito com movimentos diferentes ao nadar. Use as alavancas em máquinas de exercício, como bicicleta ergométrica, aparelho elíptico e stepper
Treinamento de Força
Construa seus peitorais enquanto queima gordura do peito adicionando um elemento de treinamento de força à sua rotina de exercícios. . O treinamento de força deve ser feito pelo menos dois dias por semana em dias não consecutivos. Você não só vai construir seus músculos peitorais, mas você também vai desfrutar de inúmeros outros benefícios de saúde do treinamento de força. Os exercícios de força também melhoram a forma como o seu corpo usa a glicose sanguínea, reduz a pressão sanguínea, aumenta a densidade óssea e melhora a composição corporal geral, aumentando a massa muscular magra. Alguns exercícios de treinamento de força para o seu tórax para ajudar a queimar gordura e construir músculos incluem exercícios de peso corporal, como flexões e flexões. Use halteres para fazer exercícios com moscas no peito e supino.
