Quem sabia que fazer caretas engraçadas poderia realmente ajudar a tonificar os músculos faciais.
Se seu rosto está caindo e começando a mostrar mais linhas do que um caderno papel, pode ser hora de tentar um novo exercício facial. À medida que você envelhece, seus músculos e pele começam a perder a elasticidade. Na cara e no pescoço, isso leva a rugas ou flacidez da pele. Embora loções, poções e até mesmo cirurgias plásticas ocasionais possam ajudar, elas também podem causar irritação e cicatrizes na pele. Assim como você exercita para tonificar suas coxas ou braços, certos exercícios de alongamento têm como alvo os músculos do pescoço e do rosto e ajudam a aumentar a elasticidade e minimizar as linhas finas e as rugas. Enquanto muitos dos exercícios podem parecer com as caretas engraçadas que você faz para crianças pequenas, a desenvolvedora de yoga facial Annelise Hagen diz que há técnicas específicas usadas para atingir músculos específicos.
Faça a pose de "surpreenda-me". Abra os olhos o máximo possível. Você está procurando expor tanto do branco em seus olhos quanto possível. Mantenha essa postura até que seus olhos comecem a regar. Isso tem como alvo os músculos ao redor dos olhos e da testa.
Mire os músculos das bochechas. Inspire profundamente pela sua boca. Antes de expirar, encha suas bochechas com ar como um grande sapo-boi. Segure por alguns segundos e solte a respiração.
Incline a cabeça um pouco para trás, de modo que você esteja olhando para o teto. Pressione sua língua para o céu da boca. Sorria e engula. Continue por 30 a 60 segundos. Isso tem como alvo os músculos do pescoço e ajuda a apertar a pele para reduzir a aparência folgada.
Coloque os três dedos médios de cada mão levemente sob cada sobrancelha enquanto descansa a palma de suas mãos no rosto. Com as pontas dos dedos, empurre as sobrancelhas ligeiramente para cima. Use as sobrancelhas para tentar empurrar as pontas dos dedos. Mantenha essa postura por cinco segundos e relaxe. Repita mais três vezes, mantendo a postura por 10 segundos cada por um total de 35 segundos.
Dica
- Para melhores resultados, realize estes exercícios pela manhã e novamente antes de dormir.
Aviso
- Talk com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver alguma condição facial que possa ser afetada por esses exercícios.
