Como Fortalecer Os Braços Para O Basquete

Fortalecer seus braços para melhorar seu jogo.

O basquetebol é um jogo que pode ser jogado com pouco equipamento, tanto no interior como no exterior. É uma ótima maneira de se exercitar, porque na maioria das vezes você irá suar e nem perceberá até o final do jogo. Ele constrói resistência, resistência e músculos. E graças a uma mulher chamada Senda Bereson Abbott, que começou a jogar basquete em 1892, é jogada por homens e mulheres. Fortaleça seus braços e melhore seu jogo.

Deite-se no chão de costas com uma bola de basquete nas mãos. Concentre-se em um ponto no teto e jogue a bola de basquete naquele ponto. Pegue a bola enquanto ela cai no chão. Repita o 20 vezes ou até que seus braços estejam cansados. Este exercício trabalha os braços.

Prenda uma faixa de resistência na maçaneta de porta fechada e trancada. Escolha uma maçaneta de porta que seja o mesmo nível da sua cintura. Coloque uma toalha enrolada debaixo da axila do braço direito. Fique de pé com o lado esquerdo ao lado da porta. Segure a faixa de resistência com a mão direita. Lentamente puxe a faixa de resistência para fora o máximo que puder, mantendo o braço colado ao seu lado para que a toalha não caia. Retorne à posição inicial. Repetir vezes 20. Faça o mesmo exercício com o braço esquerdo. Este exercício fortalece os ombros.

Fique de pé com um pé à frente. Segure uma bola medicinal com as duas mãos ao nível do peito. Estenda os braços para frente o máximo que puder. Retorne à posição inicial. Levante a bola de medicina para cima e um pouco para a frente. Retorne à posição inicial. Repetir vezes 20. Este exercício tonifica os ombros e braços.

Coloque um haltere na mão direita com a palma da mão voltada para o teto. Dobre seu pulso para cima. Retorne à posição inicial. Faça este exercício 20 vezes. Repita com o outro braço. Isso funciona no antebraço interno.

Coloque um haltere na mão direita com a palma da mão voltada para o chão. Dobre seu pulso para baixo. Retorne à posição inicial. Repetir vezes 20. Faça o exercício novamente com o outro braço. Isso se concentra no antebraço externo ou traseiro.