Varie seu terreno de corrida para manter cada corrida interessante.
Correr não é conhecido por ser uma das formas mais divertidas ou excitantes de exercício, mas é uma maneira eficaz de entrar em forma sem ir ao ginásio ou comprar vídeos de treino caros e outros equipamentos. Se você está treinando para uma maratona ou apenas tentando perder alguns quilos extras, tomando algumas ações para tornar a sua corrida menos chata irá ajudá-lo a desfrutar de seus treinos mais. Quanto menos entediado você estiver, maior a probabilidade de manter sua rotina.
Encontre um parceiro em execução. O companheirismo durante a corrida irá mantê-lo entretido com pequenas conversas ou risadas. Se o seu parceiro está pronto para isso, competir entre si irá mantê-lo entretido e a competição fará com que você treine mais. Saber que você tem um tempo determinado para concorrer com alguém todos os dias ajudará a mantê-lo comprometido com seus objetivos. Se você não tem um amigo que goste de participar, participe de grupos ou clubes em sua comunidade.
Misture seu terreno de corrida e rotas. Correndo a mesma rota todos os dias e sendo capaz de prever cada reviravolta, o turn e o hill que você estiver passando podem tirar muito da excitação de sua corrida. Mantenha-se interessado em novos cenários. Dê uma volta pela floresta um dia, a praia outro dia e o centro no dia seguinte. Se você não tiver uma variedade de terreno disponível, dirija-se a uma nova vizinhança ou inverta sua rota habitual.
Faça planos enquanto corre. Crie uma lista de coisas que você precisa fazer ou pense em algo que você está trabalhando enquanto corre. Se você tiver algum brainstorming que precisa fazer para o trabalho, faça isso enquanto corre. Se você for fazer compras depois, faça uma lista de compras em sua cabeça enquanto corre. Manter seu cérebro ocupado pensando em coisas além de quão longe você correu ou quão cansadas suas pernas são, fará com que você sinta que a corrida voou, e você terá algumas coisas realizadas no processo.
Defina um ponto incompleto. Pesquise sua rota on-line ou dirija a rota para ver onde será o ponto intermediário da corrida. Se você estiver executando milhas 10, encontre o ponto de milha 5 e concentre-se em chegar tão longe ao longo da primeira metade de sua próxima corrida. Quando chegar ao meio do caminho, concentre-se em voltar para casa. Definir e alcançar pequenos objetivos durante a corrida fará com que seu treino pareça mais curto.
Ponta
- Não seja muito duro consigo mesmo. Você não precisa correr todos os dias, então não fique estressado se a execução não se encaixar em sua programação em alguns dias.
