O pular traz lembranças da infância de diversão no playground.
O salto pode parecer um pouco bobo, mas pode proporcionar alegria e energia ilimitadas Sentido como uma criança. É a maneira perfeita para uma mulher adulta injetar um pouco de diversão em uma corrida chata ou andar. Você também pode pular enquanto pula corda, mas é um exercício que vale a pena queimar calorias comparado à corrida? A resposta: pular tem muitos benefícios para o seu coração, cintura e saúde mental. Quantas calorias você queima enquanto pula ou corre depende de quanto tempo você se exercita
Saltando
Pular para o exercício, seja dentro ou fora com uma corda de pular, pode ser um ótimo exercício. Você pode queimar de 800 a 1300 calorias durante uma hora. Pular também é bom porque é divertido, o que significa que você pode ter motivação extra para isso. A novidade pode se desgastar depois de algumas vezes, o que significa que você ficará preso fazendo algo que pareça estranho em comparação com correr ou correr. Abrace sua criança interior e pule seu caminho para a aptidão física
Corrida
Correr a um ritmo decente, aproximadamente oito milhas por hora, pode queimar de 800 a 1300 calorias em uma hora. Correr pode ser feito em qualquer lugar, o que lhe dá muita liberdade. Você pode parecer bobo porque está suado e com muita dificuldade, mas provavelmente não se parece com o que está fazendo quando pula. Os exercícios basicamente fornecem um treino similar, então a escolha depende da sua preferência
Queimar Mais Calorias
Maximize a quantidade de calorias que você queima pular ou correr fazendo as atividades regularmente. Meça sua freqüência cardíaca alvo e tente encontrá-la por pelo menos 20 a 30 minutos durante o treino. Alterne entre pular e correr se isso o mantém mais ativo do que fazer um dos exercícios de cada vez. Mantenha seu ritmo intenso para garantir que você está queimando o máximo de calorias possíveis, o mais rápido possível
Outras Considerações
Você pode aumentar a quantidade de calorias que queima, pedindo a um amigo para trabalhar com você. Isso ajudará a aumentar seu ritmo e manter você responsável. Outra maneira de ficar motivado a queimar calorias rapidamente é observar sua dieta. Atenha-se a alimentos saudáveis, como frutas e legumes frescos, e você terá mais energia para usar saltando ou pulando.
