Os halteres podem ser facilmente substituídos por vários utensílios domésticos de peso semelhante.
Embora seja legal ter o equipamento caro, não é um acordo disjuntor se você quiser levantar pesos, mas não quer investir o dinheiro. Você pode usar vários utensílios domésticos para ocupar o lugar de halteres de 1, 2 e 3 libras ou ainda mais. Tenha em mente que se você quiser continuar melhorando, você precisa aumentar gradualmente o peso para obter os melhores resultados. Exercícios dinâmicos repetidos usando pesos mais leves melhorarão a força e o tônus muscular sem aumentar drasticamente o tamanho de seus músculos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios
Conversões
É essencial saber o quanto você está levantando, para que você possa aumentar gradualmente o peso. Ao usar itens domésticos, basta converter a capacidade de líquido de um recipiente em libras com um cálculo simples. Uma onça de água é igual a 0,0625 libras, então 32 onças é igual a 2 libras. Uma garrafa padrão de 1 litro de refrigerante pesa 2,2 quilos. Se você quer um peso que é exatamente 2 libras, despeje 32 onças de água em um frasco vazio.
Jarras de plástico
Jarros de leite de meio galão fazem halteres perfeitos, porque o peso pode ser facilmente ajustado adicionando ou derramando o conteúdo, e porque a maioria dos jarros tem uma alça bacana. Um jarro de leite meio cheio, meio galão, detém 2.086 libras, tornando-se um perfeito haltere de 2 libras. Você pode facilmente aumentar o peso adicionando mais água. Se você não quiser o sloshing, encha um jarro seco com 2 quilos de areia ou feijão usando um funil de cozinha. E quão legal é isso que você reciclou um item que normalmente teria acabado em um aterro?
Halteres disfarçados de produto
Embora você possa não querer levantar um saco de 2 libras de batatas, maçãs ou laranjas cabeça, este mesmo saco de produto pode ser facilmente usado como um peso livre para um aumento frontal, fila de braço simples ou dobrada, um aumento lateral e mais; apenas certifique-se de que a bolsa esteja bem fechada. Como o fortalecimento muscular envolve aumentar gradualmente sua carga de trabalho, basta adicionar mais alguns pedaços de fruta para aumentar o peso.
Deixe as latas no armário
Enquanto uma lata pode fazer um peso decente, segurando-a sobre sua cabeça, pode causar ferimentos graves se você acidentalmente soltá-lo. Procure por itens domésticos com tampas de segurança, alças fáceis de segurar e sem bordas afiadas, opacas ou de metal, como sabão em pó e produtos de limpeza não tóxicos. Um recipiente plástico de meio ou um quarto com uma tampa segura e uma pega resistente também produz um excelente haltere ou peso livre quando cheio de farinha, açúcar, grãos ou feijões pré-embalados e pré-pesados. Ninguém morreu de uma cabeça cheia de arroz.
