Exercícios suaves aumentam a responsabilidade e acrescentam um aspecto social
Não é necessário fazer exercícios que abalam seu corpo e deixam você pingando no suor para perder peso. Quando o seu objetivo é eliminar o excesso de flacidez, mas você não tem vontade de participar de exercícios extremos ou vigorosos, exercícios leves podem ajudá-lo a obter um corpo pronto para o fato de banho. Tente um ou mais tipos de exercícios suaves para perda de peso para evitar o tédio do exercício
Yoga
Você pode conhecer o yoga como uma forma de exercício que aumenta a flexibilidade e desenvolve um corpo magro, tonificado e sexy. Mas enquanto você está segurando suas poses e se concentrando em sua respiração, você também está queimando calorias e se livrando de gordura. Este exercício suave derrete o estresse enquanto ajuda seu corpo a consumir cerca de 250 calorias por hora. Muitas das poses de peso realizadas em uma sequência de yoga também tonificam os músculos enquanto fortalecem a densidade óssea. Não há nenhum impacto dissonante envolvido na realização de posturas de yoga, o que significa que você pode aproveitar seu treino sem sentir que está tentando se qualificar para as Olimpíadas.
Exercício à base de água
Quando você está na água, seu corpo o peso é suportado pela flutuabilidade da água, o que dá uma pausa nas articulações problemáticas. Além disso, seu corpo irá se beneficiar de um bom treino cardio sem sentir como seu coração vai bater fora de seu peito. Andar de água ou nadar é excelente exercício para perder peso e tonificar os músculos. Você pode queimar aproximadamente 500 calorias por hora nadando - uma excelente queima de calorias sem o suor
Andando
Não há necessidade de bater no asfalto correndo ou sacudindo o balanço para longe. Você pode sair do peso e gostar de se exercitar em um ritmo mais suave e moderado. Dependendo do seu ritmo, você pode queimar cerca de 230 a 260 calorias por hora com a caminhada. Se você quiser que seu coração bombeie um pouco mais, bombeie seus braços enquanto caminha. Quando o tempo inclemente faz você querer jogar seus sapatos de volta no armário, use uma esteira em seu lugar. Peça a um parceiro ou amigo para caminhar com você às vezes, e o tempo passará enquanto você caminha e conversa
Lembre-se
Participe em pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana. Se você quiser perder peso através de exercícios, você pode fazê-lo ao ritmo de 1/2 a 1 libra por semana, queimando 250 a 500 calorias por dia. Não pare com exercícios suaves para atingir seus objetivos de perda de peso. Os exercícios de treinamento de força ajudarão seu corpo a queimar calorias com mais eficiência, construindo tecido muscular. Você também terá um corpo mais magro e tonificado para mostrar. Faça exercícios de treinamento de força três vezes por semana durante 20 minutos em cada sessão. Tire um tempo para conversar com seu médico antes de embarcar em seu plano de emagrecimento para garantir que ele seja o melhor para você.
