Algumas posturas de yoga que estressam os dedos dos pés podem causar cãibras nos dedos.
Cãibras resultantes da ioga são comuns entre os entusiastas do yoga. Mesmo que as reviravoltas que o corpo é submetido durante os exercícios de ioga tenham benefícios significativos para a saúde, às vezes você pode sentir dor e desconforto. As cãibras nos dedos são causadas por uma combinação das diferentes tensões aplicadas nas articulações, ligamentos e músculos, juntamente com condições fisiológicas que levam à inflamação e cãibras. Sempre procure atendimento médico se a dor persistir.
Formulário de Exercício e Posições
Alguns dos exercícios realizados no yoga aplicam muito estresse nos dedos dos pés. Alongamento excessivo e apontar os dedos dos pés nos movimentos de alongamento podem resultar em dores e cãibras agudas. "Curling e torcer os dedos quando em pé, para manter o equilíbrio, pode resultar em cãibras leves a graves", diz um instrutor de yoga no "Yoga Journal". Em vez disso, espalhe os dedos dos pés e descansá-los confortavelmente no chão. Use uma toalha dobrada para amortecer os dedos dos pés de superfícies duras e investir em um tapete de yoga confortável
Perda de fluido excessiva
O corpo humano requer cerca de dois litros de água todos os dias. Isso ocorre porque o corpo está continuamente perdendo água através da transpiração e urinar. Embora a ioga possa parecer relaxada e apenas moderada, envolve muitos grupos musculares que queimam calorias no processo. O calor do corpo gerado pelos exercícios resulta em muita transpiração. Níveis baixos de água nos fluidos corporais causam desequilíbrios químicos localizados nos dedos, causando inflamação e, por fim, cólicas. Certifique-se de manter seu corpo bem hidratado para evitar isso
Níveis de Cálcio e Magnésio no Corpo
Cálcio e magnésio são elementos minerais que são muito importantes na criação de ossos e ligamentos fortes. Baixos níveis de cálcio resultantes de deficiência dietética resultam em ossos do pé fracos. Algumas condições fisiológicas também podem inibir a absorção de cálcio e magnésio nos fluidos corporais. Deficiência de vitamina D, hiperventilação, vômito excessivo e diarréia são algumas dessas condições. A falha da glândula paratireóide em regular o equilíbrio de cálcio e magnésio no corpo também pode resultar em dedos apertados.
Poses de Yoga
Certas posturas de yoga que envolvem pressionar os dedos contra o chão - como a postura da Cobra - são uma das principais causas de cãibras nos dedos. Durante esses movimentos, os dedos do pé suportam o peso corporal e isso pode resultar em desconforto e dor. Você pode evitar cãibras nos dedos fazendo poses de ioga - cão descendente, postura de criança e pose de herói - que ajudam a evitar cãibras. A postura do cão virado para baixo pode ajudar a aliviar cãibras nos dedos quando elas ocorrem no meio de um exercício.
