Faça o dia da corrida sobre camaradagem, não calorias.
Você se inscreveu para um 10K para queimar megacalories durante o treinamento e no dia da corrida. Tome um momento antes de comemorar sua chegada, inalando todas as guloseimas na tenda pós-corrida. Você pode sentir que trabalhou duro, mas sua queima de calorias provavelmente não é tão alta quanto você pensa. Quantas calorias você queima dependendo do seu tamanho, velocidade e curso.
Tamanho
Quanto maior você for, mais calorias queimará durante a corrida. Se você leva aproximadamente uma hora para correr sua corrida, a um ritmo de 10 minutos por milha, e pesa 125 quilos, você queima cerca de 600 calorias. Uma pessoa pesando 155 libras queima cerca de 744 calorias, enquanto uma pessoa de 185 libras queima 888 calorias no mesmo ritmo. É preciso mais energia, ou calorias, para mover um motor maior para mais de 10 quilômetros.
Velocidade
Se você correr um pouco mais rápido, digamos 8 minutos por milha, queima mais calorias - mas você estão fora do curso por um curto período de tempo. Uma pessoa de 125 libras queima 375 calorias por meia hora neste ritmo, mas termina em 10K em pouco menos de 50 minutos, então ela acaba queimando cerca de 615 calorias. Você cronometra um tempo mais rápido e alcança a rampa de chegada mais rápido que seus amigos mais lentos, mas ainda assim queimando o mesmo número de calorias
Curso
Um curso montanhoso ajuda a queimar mais calorias durante a corrida. Quantos mais dependem da extensão das inclinações e do seu ritmo geral. A revista "Shape" informa que você pode registrar 100 calorias a mais buscando uma corrida com colinas.
Considerações
A motivação para executar um 10K se estende além da mera queima de calorias no dia da corrida. Ter uma meta para manter sua rotina de exercícios mais regular, significa que você queima calorias durante toda a semana para ajudá-lo a gerenciar seu peso. Você pode apoiar uma boa causa executando uma instituição de caridade 10K. Inscreva-se para a corrida com os amigos e torne o treinamento um tempo social que é muito mais saudável do que bater o happy hour em seu bar local. Realizar um 10K também é uma maneira de aumentar sua confiança e mostrar a si mesmo que você é mais forte do que você acredita.
