Pedômetros podem ser uma ferramenta eficaz para lembrá-lo de que cada passo que você dá é um passo em direção a uma saúde melhor.
Um pedômetro é um dispositivo que é usado para contar os passos dados durante a caminhada, corrida, corrida, subida de escada, esqui cross-country e até mesmo seus movimentos enquanto você cuida de suas tarefas diárias. Alguns dispositivos calculam as calorias queimadas, os passos dados e a distância percorrida. Como as etapas são a função principal de um pedômetro, todos os outros recursos adicionais dependem da precisão do recurso de contagem de etapas. Alguns pedômetros são mais precisos que outros e variam em preço, características e mecanismos internos. Um estudo realizado pela Universidade do Tennessee em 2004 mostrou que os pedômetros podem subestimar ou superestimar o número de etapas tomadas pelo 25 para 45 por cento. Então, como você sabe qual pedômetro escolher?
Tipos de pedômetros
Um pedômetro fornece feedback instantâneo, o que pode dar a motivação para continuar andando. No entanto, escolher o pedômetro certo para você depende de suas necessidades específicas e objetivos de treino. Alguns incluem mais recursos do que outros e exigem configuração extra. Os pedômetros podem ser usados na cintura, no pulso ou no tornozelo, ou transportados no bolso, na bolsa ou na bolsa, desde que sejam apertados contra o corpo.
Pesquisa de Marca
Dr. David Bassett, professor associado de ciência do exercício da Universidade do Tennessee, realizou um estudo sobre a precisão de cinco diferentes marcas de pedômetros eletrônicos - Accusplit, Eddie Bauer, Freestyle Pacer, LL Bean e Yamax. O estudo envolveu caminhantes 20 ao longo de três milhas e foi realizado várias vezes para medir a distância e os efeitos de andar em várias superfícies e velocidades. “A maioria dos pedômetros fornece medições precisas dentro de 10 por cento. Eles são muito mais precisos do que a maioria das pessoas poderia estimar sem um pedômetro, e podem dar às pessoas uma idéia muito melhor de quanto exercício eles estão fazendo ”, disse Bassett.
Resultados da pesquisa
O estudo determinou a melhor marca para ser o Yamax, com uma precisão de quase 100 por cento. O segundo mais acurado foi o Accusplit, seguido do Freestyle Pacer. No entanto, o Pacer teve a maior discrepância entre a distância calculada por dois da mesma marca. Eddie Bauer ficou em quarto, e o menos preciso em subestimar a distância foi o LL Bean. A variação de superfície teve pouco efeito, enquanto a velocidade causou discrepâncias na precisão. De acordo com Bassett, alguns pedômetros não conseguiram explicar todos os passos dados em um ritmo lento de caminhada de três quilômetros por hora. Velocidades de marcha mais rápidas de três a quatro milhas por hora são registradas com mais precisão com a maioria dos pedômetros. O estudo mostrou consistentemente que o Yamax Digi-Walker SW-200 foi mais preciso em testes de campo e de laboratório.
Yamax
O Yamax Digi-Walker SW-200 é um pedômetro de passo único feito de design japonês com uma capa protetora. É 98 para 99 por cento exato e pode ser usado ao caminhar, correr, correr ou caminhar. Você prende ao cinto ou na cintura para medir o número de passos dados. O conteúdo do produto inclui o pedômetro, manual, guia, registro e bateria, e vem com um ano de garantia. Se você está apenas começando um regime de caminhada, este pode ser o melhor pedômetro para atender às suas necessidades (consulte a seção Recursos).
Accusplit
Pedômetros multifuncionais oferecem uma variedade de opções para o caminhante mais ávido. A Accusplit tem dois pedômetros multifuncionais com precisão percentual de 98 para escolher. Os recursos do Pedômetro Digi-Walker Multi-Funcional AE170XLG da Accusplit incluem estojo de proteção, etapas, distância, passada, calorias, definição de metas, tempo ativo, dados em inglês ou métrico, temporizador e tela grande. O conteúdo do produto inclui pedômetro com clipe de metal, manual, trela de segurança, bateria e vem com uma garantia limitada de cinco anos. Os recursos do Pedômetro Digi-Walker Accusplit AE190XLG Multi-Function incluem estojo de proteção, passos de até 10 milhões, distância, passada, calorias, definição de metas, tempo ativo, dados em inglês ou métrico, memória, relógio e tela grande. O conteúdo do produto inclui pedômetro com clipe de metal, manual, trela de segurança, bateria e vem com uma garantia limitada de cinco anos (consulte a seção Recursos).
Freestyle Pacer
O pedômetro Freestyle Pacer Pro possui vários recursos que incluem etapas, distância, calorias, temporizador de volta com intervalo de tempo, modo de verificação automática, relógio, estojo moldado por injeção e clipe de cinto durável (consulte a seção Recursos).
Eddie Bauer
O Pedômetro Eddie Bauer mede passos, tempo, distância e ajuste de comprimento de passo. É compacto e clipes para o seu cinto ou cós. Ele também tem um rádio FM para que você possa ouvir a sua estação de rádio favorita enquanto se exercita. Ele vem com fones de ouvido pessoais (consulte a seção Recursos).
LL Bean
LL Bean tem quatro pedômetros de pulso para escolher. Eles se parecem com um relógio e podem medir velocidade, distância, calorias ou frequência cardíaca. Estes são ideais para caminhantes de fitness e corredores (consulte a seção Recursos).
