Faça aeróbica de baixo impacto regularmente para sua saúde.
Aeróbica de baixo impacto irá levá-lo onde você quer ir em um ritmo lento e constante. Praticar exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhada rápida, natação, remo e até mesmo alguns estilos de ioga vigorosa como Ashtanga, não só lhe dará todos os benefícios regulares de suas contrapartes de ritmo mais rápido, mas diminuirá a pressão sobre suas articulações. Ponha de lado pelo menos 150 minutos por semana para suar e colher uma recompensa.
Coração-sábio
Alguns dos benefícios da aeróbica de baixo impacto não podem ser rastreados por uma fita métrica ou uma balança de banheiro digital. Tome seu sistema cardiovascular, por exemplo. É uma rede complexa que precisa da sua ajuda para funcionar de maneira otimizada agora e com a idade. Exercícios de baixo impacto podem ajudar a diminuir o risco de problemas cardíacos, melhorando a circulação, prevenindo ou controlando a pressão alta e controlando o colesterol. Você também diminuirá as chances de desenvolver diabetes, artrite e algumas formas de câncer.
Matérias Pesadas
Se você quer manter sua figura esbelta ou perder alguns quilos, aeróbica de baixo impacto pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Consistência é a chave. Exercícios de alta intensidade, como corrida, podem queimar calorias mais rapidamente, mas se você mantiver um regime de cinco sessões aeróbicas de baixo impacto por semana, poderá se gabar da sua própria queima de calorias. Você pode aumentar a aposta pegando as escadas com mais frequência e realizando trabalhos estranhos ao redor de sua casa com entusiasmo.
Sem problemas
Nenhuma quantidade ou intensidade de exercício irá erradicar os desafios em sua vida, mas trabalhar em uma base regular irá ajudá-lo a lidar melhor. Quando você se exercita, seu cérebro segrega uma enorme quantidade de substâncias químicas que ajudam a relaxar, como a serotonina. Você será capaz de abordar seus problemas com uma cabeça mais clara, seu nível de confiança aumentará e você não será tão suscetível a mudanças de humor. Junte-se a isso com a melhor noite de sono que você terá exercitando de forma consistente e você será equipado com as melhores ferramentas para lidar com qualquer coisa com equanimidade e graça.
Três não é uma multidão
Os benefícios sociais do exercício podem ser tão importantes quanto os físicos. Exercícios aeróbicos de baixo impacto são frequentemente atividades em grupo, como badminton e caminhadas. Trabalhar com outras pessoas não apenas acrescenta diversão ao que pode ser uma meia hora de bateria, mas também pode dar-lhe o incentivo para continuar. Você estará com pessoas que compartilham sua paixão pelo fitness e que serão as primeiras a entender seu orgulho por suas conquistas. Ter alguém com suas costas lhe dá força e coragem.
