Cereais integrais fazem um bom cólon
A diverticulose não é divertida, mas os cereais integrais podem ajudar a preveni-la. Como outros produtos de grãos integrais, estes grampos de café da manhã têm muita fibra para ajudar a impedir a formação de bolsas intestinais dolorosas. Uma palavra de advertência - sempre verifique a lista de ingredientes antes de aplicar em cereais. Coloque a caixa de volta para baixo se o primeiro ingrediente não for um grão inteiro. Caso contrário, o cereal não será rico em fibras.
Sobre a diverticulose
A diverticulose é uma condição na qual pequenas bolsas se desenvolvem no intestino grosso, ou cólon. Eles se projetam para fora da cavidade principal, convidando pequenas partículas de comida para ficarem presas no interior. Estas bolsas tornam-se facilmente inflamadas, irritadas, infectadas ou mesmo dolorosas. Embora você provavelmente não tenha diverticulose como um adulto jovem, isso se torna uma preocupação com a idade; cerca de 50 por cento dos americanos com mais de 60 anos têm. Freqüentemente assintomática, a diverticulose pode causar inchaço, constipação ou cólicas abdominais. Se as bolsas ficarem infectadas, você terá diverticulite.
Ajuda de Grãos
A falta de fibra é a causa número um de diverticulose. E neste caso, a prevenção certamente supera o tratamento. Uma vez que você tenha essa condição, não há como voltar atrás - e a diverticulite completa pode levar você ao hospital. Curiosamente, a diverticulose mal existia antes de as farinhas refinadas entrarem no mundo da comida. Isso porque o processo de moagem remove a maior parte da fibra do trigo e outros grãos. Felizmente, é fácil obter fibras suficientes em sua dieta com a ajuda de grãos integrais de cereais ou outros alimentos. Tenha em mente, no entanto, que a fibra não reverte a diverticulose existente.
Cereais Integrais
Proteja-se contra a diverticulose com cereais feitos de grãos integrais como aveia, trigo e arroz integral. Sempre verifique o rótulo para se certificar de que um grão inteiro é listado como o primeiro ingrediente. Observe também a quantidade de açúcar no cereal. Mesmo cereais integrais podem ter mais de 27% de açúcar adicionado. Uma excelente opção de cereal é a farinha de aveia instantânea, que você pode saborear com passas embaladas com fibras ou arandos secos como doçura. O arroz integral tufado é outra excelente opção
Benefícios integrais do grão
Esse cereal integral faz muito mais do que apenas proteger o cólon. Incluir grãos não refinados em sua dieta pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e até certos tipos de câncer. A fibra também está preenchendo, mas não contém calorias, então você pode até perder peso. Além de cereais, você também pode obter sua bondade integral de arroz integral, quinoa, tortilhas de milho, pão integral e massas de trigo integral.
