Melão e melão são tipos de melão, que se originou no Irã.
Melão e melão são dois tipos de melão que se originaram no que é agora o Irã. Almíscar é uma palavra persa para perfume, e a fruta foi nomeada por sua carne fragrante. Galeno, o médico grego do século II, escreveu sobre as qualidades medicinais da melancia e os romanos do terceiro século escreveram sobre o cultivo e o temperamento. Muskmelon é cultivada em todo o mundo, com o Imperial Valley da Califórnia hospedando a maioria da produção de cantalupo dos Estados Unidos.
Noções básicas
Honeydew e melão são excelentes lanches para pessoas que tentam perder ou manter o peso. Uma tigela de 2 xícara de melada tem 122 calorias, 2,7 gramas de fibra e quase 2 gramas de proteína, com 27 gramas de açúcar natural. O melão é um pouco mais leve, com 109 calorias, 2,9 gramas de fibra, 2,7 gramas de proteína e 25 gramas de açúcar. Porque eles são embalados com vitaminas e minerais, eles podem ajudar a mantê-lo energizado entre as refeições, reduzindo sua vontade de lanche em alimentos de engorda
Vitaminas A, C e Folato
Melão é mais rico em vitaminas do que o melão. Uma tigela de 2 xícaras de melão contém 117 miligramas, enquanto a mesma quantidade de melada tem 61. O melão também tem 541 microgramas de vitamina A, excedendo sua ingestão diária recomendada de 500 microgramas por dia, enquanto o melão oferece apenas 10 microgramas de vitamina A Os dois tipos de melão são semelhantes em conteúdo de folato. O Cantaloupe fornece 67 dos 320 microgramas de folato que você precisa por dia, enquanto o honeydew fornece 65 microgramas. Se você estiver grávida ou amamentando, uma ingestão adequada de folato pode ajudar a proteger seu bebê de defeitos congênitos, como espinha bífida.
Potássio
Melão e melão são ricos em potássio, um mineral que seu organismo precisa para combater sua ingestão de sódio , mantenha um equilíbrio saudável da água e mantenha a sua pressão arterial a um nível seguro. Também ajuda seu corpo a converter aminoácidos em proteínas, metabolizar carboidratos e construir músculos. O Instituto de Medicina recomenda que os adultos recebam 3.500 miligramas de potássio por dia. Uma porção de 2 xícaras de melão dá-lhe 854 miligramas e a mesma quantidade de melão tem 775, portanto, qualquer fruta é uma boa escolha para ajudar a satisfazer as necessidades de potássio do seu corpo.
Outros nutrientes
Melada pode ajudar a melhorar a circulação . Duas xícaras de melão em cubos têm .230 miligramas de vitamina B-6, 2,35 miligramas de niacina e 38 miligramas de magnésio, dando-lhe 5 a 10% de seu valor diário para cada um desses nutrientes. Duas xícaras de mel de abelha têm aproximadamente a mesma quantidade de magnésio, mas 1,4 miligramas de niacina e 0,3 miligramas de vitamina B-6. Se você está tentando aumentar sua ingestão de vitamina B-6, que ajuda seu corpo a produzir hemoglobina - a substância que ajuda a transportar oxigênio de seus pulmões para o resto do corpo - a melada é uma escolha melhor do que melão.
Amadurecimento
Escolher um melão maduro o suficiente pode ser um desafio. De acordo com a Faculdade de Ciências Agrárias, Consumidoras e Ambientais da Universidade Estadual do Novo México, você pode ter uma idéia da maturação de um melão batendo nele. se fizer um som surdo, o melão está maduro ou possivelmente maduro demais. Se fizer um som de toque, o melão não está maduro o suficiente e pode ser duro e sem sabor. Observe a cor da casca por baixo da aparência impressa. Se tiver uma cor geralmente dourada, o melão está maduro.
