Mini-steppers podem fornecer um ótimo treino baseado em casa.
Os mini-steppers são pequenos, portáteis, leves e ideais para uso doméstico, mas isso não significa que eles não proporcionarão grandes resultados. Porque eles são silenciosos em uso e ocupam muito pouco espaço, eles podem ser usados quase em qualquer lugar e a qualquer momento - ótimo para se você quiser trabalhar enquanto o resto da sua família está assistindo TV ou dormindo. Um mini-stepper oferece muitos benefícios, mas somente se você usá-lo regularmente. Como todo equipamento de exercício, se você deixá-lo em um armário ou debaixo da sua cama, você não verá muitas melhorias em sua forma física.
Melhoria da Condição Cardiovascular
Níveis melhorados de aptidão cardiovascular estão fortemente ligados ao aumento dos níveis de saúde cardiovascular. Usar um mini-stepper desafia os grandes músculos das pernas e, ao fazê-lo, aumenta o ritmo cardíaco e respiratório. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, você deve procurar cerca de 150 minutos de exercício cardiovascular por semana para entrar em forma e permanecer saudável, e usar um mini-stepper é uma maneira conveniente de conseguir isso.
Massa óssea aumentada
A massa óssea tende a diminuir com o avançar da idade, uma condição chamada osteopenia. Em alguns casos graves, isso pode levar à osteoporose, uma condição caracterizada por ossos frágeis que são propensos a fraturas. O uso de um mini-stepper é um exercício de sustentação de peso que, em conjunto com uma dieta saudável, pode reduzir o risco de desenvolver osteoporose e prevenir a perda óssea prematura, especialmente no período pós-menopausa.
Controle de peso
Um estilo de vida sedentário, a dependência de dispositivos que poupam trabalho e a ingestão excessiva de alimentos pode levar ao ganho de peso. Trabalhar regularmente pode ajudar a queimar calorias em excesso para evitar ganho de peso indesejado e, em conjunto com uma dieta controlada em calorias, resultar em perda de peso. Estar acima do peso está fortemente ligado a uma série de condições médicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer. Como o uso de um mini-stepper é um exercício de baixo impacto, ele é adequado para indivíduos com excesso de peso que podem encontrar atividades de alto impacto, como correr desconfortável.
Considerações
O exercício é bom para a maioria das pessoas, mas algumas condições médicas podem significar que você precisa se exercitar de uma certa maneira para evitar que uma condição existente se agrave. Fale com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios e diga a ele exatamente o que você planeja fazer. Dessa forma, se alguma modificação precisar ser feita no plano de exercícios pretendido, você poderá fazê-las antes de começar e evitar complicações indesejadas, embora raras.
