O Que É Exercício Leve?

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Aspirar conta como exercício leve.

Se a sua ideia de um bom treino é alcançar os dedos dos pés para fazer uma pedicure, você pode estar mais certo do que pensa . Você não precisa suar por horas na academia para colher os benefícios do exercício leve, especialmente se você vive um estilo de vida geralmente ativo e come uma dieta saudável.

Definição

O exercício é classificado pela sua intensidade, de acordo com MayoClinic.com. A intensidade pode ser medida de duas maneiras: prestando atenção em como você se sente e medindo sua frequência cardíaca. Se você está planejando fazer exercícios leves, provavelmente não precisa comprar um dispositivo para medir sua frequência cardíaca - você pode estimar com base em quão duro você está trabalhando. Exercício leve não vai fazer você suar ou ficar sem fôlego. Não apenas você deve ser capaz de falar enquanto faz isso, mas também pode respirar o suficiente para cantar

Exemplos

A maioria das atividades cotidianas que não envolvem sentar em um teclado ou em frente a uma televisão se qualifica como exercício leve . As tarefas domésticas, como esfregar o banheiro ou a cozinha, aspirar e limpar o pó, são exemplos de exercícios leves. Jardinagem e pequenas tarefas de bricolage como pintar, pendurar papel de parede ou colocar um piso se qualificam como exercícios leves, e também jogos de caça ou outros jogos ativos com animais de estimação ou sobrinhas e sobrinhos. Andar a um ritmo vagaroso - com seu parceiro ou sozinho - é uma das formas mais simples e eficazes de exercícios leves.

Benefícios

Mesmo se você não se cansar da academia, faça exercícios regularmente - - pelo menos 30 minutos todos os dias - pode reduzir o risco de desenvolver diabetes, certos tipos de câncer e doenças cardíacas. É também um elevador de humor e um apaziguador do stress. Fazer uma longa e lenta caminhada com seu parceiro pode lhe dar um pouco de tempo sozinho para se readaptar e se relacionar, dando-lhe benefícios emocionais para acompanhar os aspectos físicos. Caminhar depois do jantar, de acordo com um estudo realizado em 2012 na Universidade da Província de Quioto, em Kyoto, Japão, pode reduzir o nível de triglicerídeos no sangue. Altos níveis de triglicérides podem contribuir para a pressão alta e doenças cardíacas

Dicas e sugestões

Mesmo exercícios leves envolvem um pouco de esforço, por isso, mantenha-se hidratado. De acordo com MayoClinic.com, o conselho da velha escola para beber oito copos de água de 8 onças todos os dias foi atualizado para reconhecer que todos os líquidos contam, não apenas a água. Aumentar o seu exercício diário queima mais calorias, mas se você está tentando perder peso, certifique-se de não comer demais para compensar.