Qual É A Diferença Entre Hatha Yoga E Yoga De Vinyasa?

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Os estudantes de Hatha Yoga mantêm cada pose através de várias respirações.

Ambos Hatha e Vinyasa trabalham para aumentar a flexibilidade e força, melhorar a respiração e acalme a mente. Cada forma de yoga tem como objetivo criar a adequação do corpo e da mente, embora o caminho para esses objetivos seja diferente. A ciência da Hatha, ou Hatha Vidya, originou-se na Índia do século XV e ganhou a reputação de purificar o corpo em preparação para a meditação. Vinyasa yoga, também chamada de Ashtanga yoga, é uma série de posturas ou asanas que focaliza o fluxo entre os movimentos, ao invés de poses individuais.

Hatha Yoga

Porque o ritmo do Hatha Yoga é lento e suave, é um ponto de partida ideal para pessoas que são novas no yoga. Um dos aspectos mais desafiadores de uma prática de yoga é combinar movimentos com controle da respiração ou pranayama; um ritmo lento ajuda os recém-chegados a se moverem corretamente com a respiração de acordo com os princípios do Hatha. Os estudantes de Hatha Yoga mantêm cada pose através de várias respirações; Os alunos de Vinyasa tomam uma inalação ou exalam para cada pose.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga requer um conhecimento prático de yoga e é mais avançado do que Hatha Yoga, na medida em que exige mais fisicamente através das poses. Esta forma de yoga é uma série de posturas que trabalham o sistema cardiovascular com seus movimentos fluidos e ritmo rápido. Todas as poses estão ligadas e combinadas com um ritmo de inalações e exalações destinadas a criar calor no corpo

Calorias Queimadas

Se o seu objetivo principal ao praticar yoga é a perda de peso, você precisa de uma forma de yoga queima gordura. Para queimar gordura, você precisa elevar sua frequência cardíaca para um nível aeróbico. Vários estilos de yoga queimam calorias a taxas diferentes. O ritmo suave e lento do Hatha Yoga ajudará a construir músculos magros ao longo do tempo que ajudarão a aumentar seu metabolismo e a queimar calorias com mais eficiência. Você pode queimar cerca de 175 calorias realizando uma seqüência de Hatha Yoga, o equivalente a caminhar duas milhas em uma hora, ou cerca de 445 calorias fazendo 60 minutos de Vinyasa Yoga, de acordo com FitDay, um rastreador de calorias on-line e diário de fitness. Hatha Yoga

De acordo com a tradição indiana, um dos principais objetivos do Hatha Yoga inclui a concentração profunda, chamada Dharana, para melhorar a meditação e trazer energia e saúde para o corpo e a mente, abrindo os nadis ou canais de energia Kundalini. A abertura de nadis através de Hatha ajuda a promover o crescimento e a compreensão espiritual, de acordo com a tradição indiana.

Propósito Principal do Vinyasa Yoga

O propósito do Vinyasa Yoga é a limpeza interna. Ao sincronizar os asanas com o controle da respiração, sua temperatura interna aumenta. De acordo com Ashtanga, os asanas realizados em Vinyasa aquecem o sangue, subseqüentemente afinando-o para que flua mais livremente no corpo, o que cria uma mente e um corpo mais saudáveis, leves e fortes.