Correr é um ótimo exercício, independentemente do seu tipo de corpo.
Se você gosta de correr, não importa o tipo de corpo que você tem. No entanto, o tipo de corpo afeta sua capacidade de se tornar um corredor de sucesso. Não obstante o treinamento, o tamanho do corpo, a estrutura e a musculatura separam os grandes corredores dos corredores médios. Se sua genética dita que você seria um melhor corredor de longa distância, velocista ou não corredor, o trabalho árduo e a motivação vão muito longe para se tornar o corredor que você quer ser.
Tipos de Corpo
Dos três tipos principais do corpo - ectomorfia, mesomorfe e endomorfos ectomorfos e mesomorfos são mais adequados para a corrida. Os ectomorfos têm um tipo de corpo pequeno e magro. Os mesomorfos são mais musculosos com um quadro maior. Endomorfos tendem a ter corpos mais macios e redondos com pernas mais curtas. Se você é um endomorfo, não se desespere. Você só precisa treinar mais para alcançar os mesmos resultados que os outros tipos de corpo
Altura, Stride e Centro de Gravidade
Quando se trata de correr, a altura não é necessariamente uma vantagem. Na verdade, a altura média para corredores de elite do sexo masculino é de apenas 5 pés e 7 polegadas a 5 pés e 11 polegadas. Quanto mais alto você é, mais seu passo. Passos mais longos, no entanto, não aumentam a velocidade de corrida. Dar passos mais longos com menos frequência desacelera os corredores. Passadas mais rápidas e mais curtas resultam em maior velocidade. O centro de gravidade de um corredor também afeta a velocidade. Um centro de gravidade mais baixo requer mais potência - e mais energia - durante a corrida. Um corredor com um centro de gravidade mais alto usa menos energia
Corrida de Distância
Idealmente, os melhores corredores de longa distância têm estatura média com uma constituição leve e esguia e pernas finas. O peso corporal inferior beneficia os corredores de distância porque eles têm uma carga mais leve para transportar. Corredores de longa distância têm uma porcentagem maior de músculos de contração lenta. Esses tipos de fibras musculares usam o oxigênio de forma eficiente para fornecer energia durante um longo período de tempo. O uso máximo de oxigênio é melhor para a corrida de longa distância. Pessoas com menos músculos de contração lenta podem aumentar o uso de oxigênio em seus músculos com treinamento de resistência aeróbica
Sprint
Velocistas bem-sucedidos são mais altos e tendem a ter uma constituição mais muscular com quadris estreitos. Os músculos maiores beneficiam os velocistas, pois podem armazenar mais combustível para fornecer rapidamente uma explosão de energia. Sprint é uma atividade anaeróbica. Os melhores velocistas têm uma porcentagem maior de músculos de contração rápida, que queima mais glicogênio do que o oxigênio. Os músculos dos velocistas usam glicogênio em vez de oxigênio para gerar energia. Enquanto seu corpo não pode aumentar o seu músculo de contração rápida, o treinamento de força pode diminuir o uso de oxigênio no músculo de contração lenta para melhorar a habilidade de sprinting.
