Pilates incorpora movimentos multi-musculares para fortalecer os braços e todo o corpo.
Se você ama o desafio de exercícios de Pilates, você pode se perguntar quais exercícios você pode fazer para se concentrar em partes específicas do corpo. Por exemplo, se você luta para manter seus braços tonificados, ter um arsenal de exercícios de braço de Pilates pode combater a flacidez, bem como definir seus braços para uma aparência que o deixará mais sem mangas. Exercícios de corpo inteiro são realmente o foco do Pilates, mas eles ainda podem tonificar seus braços.
Nenhum exercício específico de braço
A maioria dos exercícios de Pilates envolve várias partes do corpo ao mesmo tempo, às vezes incorporando movimentos do corpo inteiro e colocando o foco na força do núcleo primeiro. Os exercícios são controlados e é a concentração no controle de seus movimentos que tornam o Pilates tão eficaz em tonificar os músculos do braço, bem como o resto de vocês e melhorar sua flexibilidade e força.
Benefícios dos movimentos corporais totais
Os movimentos totais do corpo que você faz durante qualquer rotina de Pilates não apenas aumentam a força e a flexibilidade, mas também desenvolvem a coordenação e melhoram sua circulação e postura também. Construir força e estabilidade com exercícios de Pilates irá ajudá-lo a funcionar durante um dia normal de levantamento e transportar coisas como mantimentos, lavanderia e crianças. Pilates também ajuda você com coisas como o seu swing de golfe ou minimizando ou eliminando a dor no pescoço e no ombro de trabalhar em uma mesa durante todo o dia.
Envolvendo seus braços
Mesmo que não haja exercícios de Pilates que destacam seus braços, existem muitos movimentos que incorporam seus tríceps, bíceps e ombros. Os movimentos da prancha exigem que você se equilibre em seus braços, envolvendo os músculos no processo. A centena coloca seus braços em ação porque envolve mantê-los no chão e apertar os músculos sob os braços. Mesmo segurando seus braços em direção ao teto enquanto faz círculos nas pernas envolve desafiando os músculos para manter os braços tensos e eretos.
Treino eficaz da parte superior do corpo
Você pode escolher entre muitos exercícios de Pilates, mas pode destacar os exercícios da parte superior do corpo e colocá-los juntos para uma rotina eficaz que aumentará a força e a flexibilidade em seus braços e no resto da parte superior do corpo. Incluem movimentos como os cem, enrolar, cruzar, nadar, serrar e sereia, fazendo de dois a três séries de seis para cada 10. Incorpore também alguns conjuntos de pranchas, pontes e balancins, pois esses exercícios também incluem movimentos do braço.
