O Netball é competitivo e bom para a sua saúde.
Mais de 20 milhões de pessoas em países 80 em todo o mundo jogam netball. Pode valer a pena encontrar um clube na sua área para se juntar a uma liga e experimentar este esporte energético para você. Além da satisfação social que você terá ao competir com e contra times de mulheres, o netball tem muitos benefícios físicos. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de melhorar sua aptidão aeróbica.
Aptidão aeróbia
O Netball incorpora vários tipos de exercícios que podem melhorar seus níveis de condicionamento aeróbico - especialmente corrida. Os jogos duram 60 e, se você estiver na quadra, vai se mexer um pouco. De acordo com a Mayo Clinic, um exercício aeróbico como o netball pode ajudá-lo a perder peso, aumentar sua resistência, fortalecer seu coração, manter suas artérias limpas, melhorar seu humor e talvez até viver mais. Dependendo do seu peso, você pode gravar entre 600 e 1,300 calorias por hora quando estiver correndo.
Velocidade e Agilidade
Velocidade e agilidade podem ser atributos valiosos em netball. Durante o seu treinamento, você passará por exercícios que desafiarão seu tempo de resposta, coordenação e velocidade explosiva. Corridas de estrelas exigem que você fique no centro de um círculo com quatro cones espalhados ao redor do diâmetro. Você terá que correr para a frente, para a esquerda, para a direita e para trás, voltando para o centro depois de tocar em cada cone enquanto enfrenta uma direção o tempo todo. Um exercício de conscientização pode levá-lo a ficar em círculo, com três atacantes e três defensores, ao passar a bola o mais rápido possível, sem devolvê-la diretamente ao jogador de quem você recebeu.
Treinamento intervalado
Dependendo do ritmo do jogo, o netball também pode oferecer os benefícios do treinamento intervalado, já que você pode estar correndo, pulando, mudando de direção e geralmente aumentando e diminuindo sua frequência cardíaca durante a partida. O treinamento intervalado usa os dois sistemas de produção de energia do seu corpo - aeróbico e anaeróbico. Como você estará se esforçando em um ritmo acelerado em certos pontos da partida e depois se recuperando na defesa ou durante as calmarias do jogo, você desenvolverá seus músculos e aumentará a resistência cardiovascular sem sentir muito queimaduras.
lesões
O Netball não deve ser um esporte de contato, mas isso não significa que lesões são incomuns. A natureza constante dos jogos de netball pode colocar muita pressão em seus tornozelos, joelhos e quadris. Se você lida com a bola com freqüência ou tem que defender outros jogadores, seus ombros também podem ser taxados. O "British Journal of Sports Injuries" descobriu que entre 21 e 43 por cento dos jogadores de netball sofreram lesões relacionadas à articulação. Mulheres com hipermobilidade em suas articulações eram mais propensas a sofrer lesões por jogar netball do que aquelas com juntas estáveis. Se você tem problemas articulares crônicos ou qualquer outra condição que possa afetar sua capacidade de jogar com segurança, consulte um médico antes de entrar na quadra.
