Kapalbhati elimina o estresse, mas não as calorias.
Olhando para perder peso com os movimentos calmantes do kapalbhati yoga? Se você está tentando perder peso usando essa técnica de respiração - bem, não prenda a respiração. Kapalbhati não inclui poses, mas envolve controlar seu corpo ao inspirar e expirar. Realizados em uma posição ajoelhada ou sentada, os praticantes de kapalbhati inspiram e expiram pela boca em pequenas explosões forçadas. O estômago é contraído enquanto exala e relaxado enquanto exala.
Calorias
Por mais complicado que pareça, a perda de peso se resume a calorias em relação a calorias. Queimar 3.500 calorias a mais do que você consome leva a um quilo de perda de gordura. Os exercícios respiratórios de Kapalbhati não queimam muito mais calorias do que ficar ocioso, portanto, não há benefícios tangíveis nessa área. Isso não significa que você deva despejar os kapalbhati - simplesmente inclua outras técnicas de perda de gordura em seu estilo de vida também.
Estresse
Aqui é onde o kapalbhati pode ajudar. O efeito meditativo da respiração controlada reduz o estresse, o que pode levar a uma cintura de trimmer. Sob estresse, seu corpo libera substâncias químicas que contribuem para o ganho de peso, particularmente em seu meio. Você tem um mecanismo outrora útil que faz com que seu corpo se prepare para a fome em momentos de ansiedade, resultando em gordura extra. Técnicas de respiração como kapalbhati podem ajudar a parar o dano, facilitando sua mente. A atividade meditativa também aumenta os níveis de serotonina, um hormônio do bem-estar, possivelmente reduzindo seus desejos de engordar alimentos cômodos.
Outros Benefícios
Pode não destruir calorias, mas kapalbhati pode ajudá-lo a realizar exercícios melhores. O controle da respiração também é importante para os corredores, e técnicas de respiração adequadas podem acelerar o tempo de recuperação entre intervalos intensos durante toda a rotina de exercícios. Em entrevista ao Runner's World, Olga Allon, diretora do Hot Bikram Yoga de Londres, afirmou que o kapalbhati aumenta a função pulmonar e possivelmente ajuda as pessoas com asma ou outros problemas respiratórios. Ela também afirmou que a técnica ajuda a descartar pensamentos negativos para melhorar a qualidade de vida
Perda de peso
Então, se kapalbhati não faz muito para te emagrecer, como você perde peso com sucesso? A resposta está na sua dieta, de acordo com a Mayo Clinic, que recomenda reduzir para 1.200 calorias por dia e escolher alimentos ricos em nutrientes em vez de gordura e açúcar. Embora você possa perder peso comendo qualquer alimento sob o sol, contanto que atenda às exigências de calorias, ficará muito mais saudável enchendo seu prato com uma variedade de alimentos integrais juntamente com proteínas magras, como grão de bico e atum.
