Aperte o pescoço e reduza o queixo duplo com os exercícios de pescoço.
Se seu pescoço flacidez é um resultado do envelhecimento ou excessos, combinando uma dieta sensata e exercício cardiovascular pode ajudar a dilatá-lo. Os exercícios de esfoliação do pescoço têm a vantagem adicional de apertar o queixo e, de acordo com a Universidade de Maryland, relaxar os músculos tensos. Naturalmente, a melhor maneira de dilacerar o pescoço é dilacerar todo o seu corpo, mas quando você combina seus exercícios cardiovasculares com o pescoço, você pode ver resultados ainda maiores.
Fique de costas, olhando para a frente, com os braços pendurados ao lado do corpo.
Incline a cabeça para trás, então você está olhando para o teto. Mantenha a postura por cinco segundos.
Lentamente retorne sua cabeça à sua posição original. Repita este exercício 10 vezes diariamente.
Abaixe o queixo até o peito.
Role o pescoço suavemente para o lado para que seu ouvido toque seu ombro.
Role o pescoço para trás gentilmente e faça um círculo completo, terminando com o queixo no peito. Se um círculo completo não se sentir confortável, faça um semicírculo de ombro a ombro. Repita o exercício cinco para os tempos 10.
Incline a cabeça para o lado para que seu ouvido toque um ombro.
Coloque a mão do braço em que você está inclinado na parte de cima da cabeça e puxe-a suavemente, esticando o pescoço. Mantenha por cinco segundos, depois repita cinco vezes em cada lado.
Incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Pucker seus lábios como se fosse beijar alguém e segure por cinco segundos. Solte a tensão, ainda permitindo que sua cabeça fique para trás. Repita o exercício cinco vezes.
Aviso
- Não faça exercícios para dilatar o pescoço se tiver dor no pescoço, no rosto ou na mandíbula. Tenha cuidado ao girar a cabeça para trás ao fazer círculos no pescoço; Se o movimento é muito doloroso, basta ir de um lado para o outro.
