Mantenha-se hidratado para se exercitar por mais tempo e prevenir doenças.
A água ajuda seu corpo a manter uma temperatura normal, ajuda a digerir sua comida e protege seus órgãos. A água traz nutrientes para as células e remove os resíduos. Você não pode viver por mais do que alguns dias sem água. Manter seu corpo hidratado também é importante para a sua saúde, pois ajuda a prevenir certas doenças e é bom para o cérebro. A desidratação ocorre quando você não recebe água suficiente.
Pedras nos rins
Os cálculos renais são pequenos cristais que se formam nos rins e percorrem dois tubos chamados ureteres até a bexiga. Uma pedra nos rins pode ficar presa em um ureter, que bloqueia o fluxo de urina para a bexiga, e pode ser bastante doloroso. Beber água ou outros líquidos todos os dias é uma forma de prevenir a formação dessas pedras.
Função cognitiva
Manter-se hidratado ajuda-o a pensar com mais clareza e a manter-se alerta. Quando seu corpo está desidratado, seu cérebro não funciona tão bem quanto deveria. Mesmo uma pequena quantidade de desidratação atrasa a coordenação mão-olho, prejudica a memória e torna mais difícil prestar atenção ao que você está fazendo.
Doenças crônicas
Uma boa hidratação pode ajudar a reduzir o risco de asma induzida por exercício e constipação. A ingestão suficiente de líquidos também está associada a um risco menor de várias doenças, incluindo infecções do trato urinário, hipertensão arterial, coágulos sanguíneos, alguns tipos de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos fatais.
Aumenta a Resistência
Beber água melhora sua resistência para que você possa se exercitar por mais tempo, o que é especialmente importante para atividades aeróbicas e de longa distância. Também é importante para o trabalho, especialmente se você tem um trabalho fisicamente exigente ou se trabalha em um ambiente quente.
Ficar Hidratado
Evite a desidratação por beber água e outras bebidas ao longo do dia, incluindo antes, durante e depois de atividade física extenuante. O Conselho de Alimentos e Nutrição dos EUA recomenda que as mulheres consumam pelo menos 91 onças de água por dia, enquanto a necessidade média de 125. Vinte por cento da água que você consome vem da comida que você come, e o restante vem das bebidas. Todas as bebidas não alcoólicas contam para esse total, mesmo bebidas que contêm cafeína.
