Um assento acolchoado pode tornar a classe mais suportável.
Ir para a aula de spin pode ser uma dor literal na bunda, especialmente se você sair de uma sessão com um cóccix dolorido. O impacto de tudo o que ficar de pé e sentado, emparelhado com 60 minutos de equilíbrio em um pequeno assento de bicicleta, pode deixá-lo com uma dor e uma falta de vontade de tentar isso de novo. Mas não abandone a classe porque o cóccix dói. A preparação adequada pode ajudar a amortecer seu assento para que você possa passar pela aula de spin sem o sofrimento.
Ajuste a bicicleta de giro quando chegar à aula pela primeira vez. Se o seu assento estiver muito alto, você pode estar sofrendo muito quando se levantar e sentar durante as várias fases do exercício. Ao sentar-se no assento da bicicleta, os joelhos devem alcançar um ângulo de 90 graus quando estiverem no topo da rotação do pedal e quase em linha reta na parte inferior da rotação do pedal.
Use shorts acolchoados para a aula. Os ciclistas costumam usar bermudas acolchoadas para reduzir a dor de um assento de bicicleta rígido, e você pode encontrá-los em lojas especializadas em fitness ou em bicicletas. Os shorts oferecem uma fina camada de preenchimento através do reforço para proteger a sua bunda da dor do cóccix.
Traga um coxim de gel para a aula. Embora você não possa trocar de lugar exatamente quando está em uma aula de spinning de academia de ginástica, você pode comprar uma almofada que se estenda sobre um assento para oferecer um pouco mais de amortecimento para o seu encaixe. Como um bônus adicional, ele também lhe dá uma cobertura para uma bicicleta de spin que milhares de outros fiends de treino já utilizaram antes de você - apenas certifique-se de limpar seu gel pad após cada uso com algum limpador antibacteriano.
Relaxe e reduza o impacto em seu cóccix ao girar. Quando estiver na bicicleta, sua bunda e coxas devem relaxar sobre o assento. Tenso e você pode estar piorando as coisas. Durante a aula, você provavelmente será instruído a sentar-se e ficar de pé como parte dos exercícios - certifique-se de não bater com força no assento, o que pode causar muita dor. Mesmo se você estiver cansado, abaixe-se na sela gentilmente e sua bunda agradecerá a você
Itens que você precisará
- Almofada de gel
- Calções acolchoados
Aviso
- Ligue para o seu médico se a dor continua fora da aula. A dor no cóccix tem algumas causas, e o trauma local - inflamação dos músculos ou mesmo pequenos ferimentos nos ossos - pode causar coccidínia diagnosticada, ou dor crônica no cóccix, adverte a Saúde da Coluna. Seu médico pode diagnosticar sua dor e ajudá-lo a escolher um plano de tratamento para que você possa voltar à sela novamente.
