Voltas de natação fornece um excelente treino cardio.
Um treino de yoga quente e quente ou um mergulho refrescante na piscina - como escolher uma garota? Enquanto esses exercícios compartilham alguns dos mesmos benefícios, incluindo melhor humor e músculos mais fortes, a natação é aeróbica, enquanto o yoga combina alongamento com treinamento de força. Os impulsos de saúde específicos de qualquer atividade lhe renderão um corpo e mente mais aptos, mas você não precisa escolher apenas um. Para aproveitar ao máximo sua rotina de exercícios, inclua yoga e natação em sua programação semanal.
Benefício Cardiovascular
A natação é a escolha aeróbica, e o exercício aeróbico deve ser uma parte importante do seu plano de exercícios, devido aos seus efeitos saudáveis para o coração. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica; faça até 300 minutos semanais para obter os melhores benefícios. A natação protege você de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, pressão alta e derrame. Até ajuda a manter níveis saudáveis de colesterol enquanto fortalece seu coração para melhorar o fluxo sanguíneo. Enquanto yoga pode ter alguns benefícios cardio, eles não são tão significativos.
Flexibilidade e Equilíbrio
Durante as sessões de ioga, você vai esticar, dobrar e torcer o corpo em posições que você nunca faria na vida cotidiana. Além disso, seus músculos quentes serão mais maleáveis e possivelmente mais receptivos à mudança. Isso leva a um aumento da flexibilidade que você não conseguiria nadar. A flexibilidade é importante para o desempenho atlético e também pode prevenir lesões. Quanto maior a amplitude de movimento, mais facilmente o seu corpo pode realizar atividades como subidas sem esforço ou trauma. Além do mais, o yoga constrói o equilíbrio, o que ajudará a protegê-lo das quedas.
Ansiedade
A ioga quente pode ser famosa por aliviar a ansiedade, mas não dispense a natação ainda. A verdade é que toda forma de exercício combate o estresse fazendo com que seu corpo libere endorfinas, assim como direciona seu foco para a tarefa em questão. Realizado regularmente, o exercício reduz os sintomas de depressão e aumenta a autoconfiança. Portanto, para aliviar a ansiedade, basta escolher a atividade mais eficaz para você.
Perda de peso
Se você pretende perder peso, a natação é para você - desde que você esteja disposto a trabalhar duro na piscina. Com 155, tanto a ioga quanto a água a uma taxa moderada queimam apenas 281 calorias por hora. Se você pisar água vigorosamente, no entanto, você vai queimar mais de 700 calorias no mesmo período de tempo. Natação voltas vigorosamente vai queimar uma quantidade igual. Até mesmo nadar usando um estilo livre leve irá derreter 563 calorias por hora, mais que o dobro da quantidade de yoga.
