Tente manter seu IMC saudável.
Quando você está batendo furiosamente no ginásio e contando todas as calorias, você está procurando por movimentos escala e um índice de massa corporal (IMC) mais saudável. Mas, em sua tentativa de reduzir o peso e ficar saudável, não se esqueça de que existem problemas do outro lado da escala - um IMC muito baixo. Sua altura tem uma faixa específica de peso saudável anexada a ele para ajudá-lo a obter uma ótima saúde. Não, um IMC muito alto não é ótimo, mas também não está sob sua faixa ideal de peso. Encontre o seu lugar feliz ficando na faixa de 18,5 a 24,9% do IMC e mantendo-se firme
Saúde dos Ossos e Articulações
Você pode ter dificuldade em ir à academia se suas sessões forem atormentadas, mas esse é o preço que você paga com um IMC baixo. Quando o seu IMC cai abaixo de 18,5, você está em risco de certos distúrbios de saúde óssea, incluindo osteoartrite e osteoporose. Os ossos e articulações frágeis podem impedi-lo de permanecer na pista, por isso vale a pena manter um IMC saudável para que você possa manter o bom trabalho no ginásio e ser capaz de lidar com as atividades do dia-a-dia enquanto estiver nisso . De fato, um estudo publicado em uma edição de 2006 do "Journal of Women's Health" descobriu que seu risco de baixa IMC cai cerca de 12% para cada ponto de IMC que você recuperou em uma faixa saudável.
Anemia
Estar abaixo do peso não o torna mais saudável - na verdade, aumenta certos problemas. Anemia é um dos problemas que aqueles com um IMC baixo podem ter que enfrentar. Anemia é o nome para baixo teor de ferro no sangue. O ferro é responsável por reabastecer as células vermelhas do sangue no corpo, mas uma dieta pobre e um IMC baixo podem levar a baixo teor de ferro e os problemas que o acompanham: fadiga, batimento cardíaco irregular, tontura e falta de ar. Isso não é exatamente ótimo para aqueles que querem viver um estilo de vida adequado e saudável.
Fertilidade
Um IMC baixo não afeta apenas você na academia, mas também - ahem - no quarto também. Mulheres com números de IMC muito baixos podem esperar uma diminuição na fertilidade devido a períodos reduzidos. Quando você não pesa o suficiente, seu corpo entra imediatamente no modo de sobrevivência e desliga todos os processos desnecessários para economizar energia. Seu período mensal é um daqueles processos que não são necessários e, portanto, são perdidos até que você volte a um IMC saudável.
Sistema Imunológico
Um IMC baixo indica que você não está abastecendo seu corpo pela quantidade de atividade que você gosta. Naturalmente, a má nutrição e um baixo número de IMC podem levar a um enfraquecimento do sistema imunológico. Isso significa que você tem mais chances de pegar os germes de outra pessoa em uma esteira na academia ou pegar o resfriado do seu filho quando ele o trouxer da pré-escola. Você pode preparar seu sistema imunológico para lutar contra os germes, chegando a um peso saudável, cortesia de uma dieta melhor - não mais gorda.
