Uma boa saúde bucal pode protegê-lo da deterioração.
Um sorriso saudável lhe dá confiança e melhora sua aparência. Os alimentos que você come desempenham um papel na saúde de seus dentes e gengivas. Adicionar certos alimentos à sua dieta é uma forma de melhorar a aparência da sua boca. Uma boa saúde bucal também pode reduzir o risco de doenças nas gengivas.
Alimentos com Vitamina C
A vitamina C suporta a formação de colágeno, o que ajuda a tornar os tecidos conjuntivos. Obter quantidade suficiente de vitamina C pode ajudar a manter os tecidos conjuntivos nas suas gengivas saudáveis. O nutriente mantém seus dentes fortes também. Adicione frutas cítricas, morangos, kiwi, pimentão vermelho, couve de Bruxelas, brócolis, melão e batatas à sua dieta para aumentar a ingestão de vitamina C. Suco cítrico, como laranja e toranja, e suco de tomate são boas fontes de vitamina C bem.
Alimentos ricos em cálcio
Você provavelmente já ouviu falar que o cálcio é essencial para os ossos, mas é igualmente importante para os dentes. Seus dentes são feitos principalmente de cálcio, então obter o suficiente do mineral em sua dieta pode mantê-los fortes e ajudar a prevenir a cárie. Um artigo da 2008 da Academia Americana de Periodontologia relata que regularmente comer laticínios, que são ricos em cálcio, pode ajudar a prevenir doenças na gengiva também. Prevenir a doença da gengiva também pode diminuir o risco de doença cardíaca e derrame. Beba dois ou três copos de leite com baixo teor de gordura todos os dias e acrescente queijo e iogurte com baixo teor de gordura à sua dieta para aumentar a ingestão de cálcio.
Vegetais crus
Coma legumes crus e crocantes para remover a placa bacteriana dos dentes. Quando a placa se acumula na superfície dos dentes, ela pode contribuir para cáries e cáries dentárias. A placa também permite que as bactérias cresçam em sua boca, o que aumenta o risco de deterioração também. Chomp em cenouras cruas, aipo, pimentão, brócolis e couve-flor para ajudar a se livrar da placa bacteriana. Como um bônus adicional, legumes frescos também podem refrescar sua respiração.
Alimentos Adicionais
Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados porque eles contêm menos açúcar adicionado. O açúcar nos alimentos adere aos dentes e estimula o crescimento das bactérias que causam cáries. Coma vegetais verdes folhosos, como espinafre, alface e couve, pois contêm folato, uma vitamina B essencial para a saúde da boca. Procure por alimentos fortificados com vitamina D, como suco e cereais, e adicione-os à sua dieta também. A vitamina D ajuda seu corpo a absorver o cálcio.
Alimentos para Evitar
Restringir a ingestão de alimentos açucarados, como doces, bolos, sorvetes e brownies. As bactérias convertem os açúcares desses alimentos em ácido, que usa o esmalte dos dentes. O esmalte ajuda a manter os dentes fortes e menos propensos à deterioração. Se você comer muito açúcar, seus dentes se tornarão mais suscetíveis a cáries. Limite quantos alimentos ácidos você come também. Os ácidos da soda, suco de frutas, mel, vinho e picles também podem causar danos ao esmalte dos dentes.
