Certos exercícios podem torná-lo mais gracioso.
Se você está tentando superar a falta de jeito geral ou apenas quer melhorar seu equilíbrio e confiança, existem certos exercícios que ajudam a torná-lo mais gracioso. Atividades que se concentram no desenvolvimento do equilíbrio e coordenação, especialmente aquelas que fortalecem os músculos centrais, podem melhorar a postura e promover uma estatura elegante. Embora nem todos esses exercícios sejam adequados para você, sinta-se à vontade para experimentar e encontrar um estilo que goste. Certifique-se e converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico.
Ioga
Yoga é amplamente utilizado para ajudar a melhorar o equilíbrio e a postura. É uma forma de arte antiga que é projetada para trazer equilíbrio e harmonia para a mente, corpo e espírito. Muitos associam yoga a flexibilidade e, embora seja um elemento do yoga, também incorpora várias poses de equilíbrio que podem fortalecer os músculos centrais. Para melhorar sua coordenação, tente incluir poses como Eagle, Chair, Tree e Warrior em sua rotina de exercícios regulares.
Tai Chi
Muito parecido com yoga, o Tai Chi é uma prática antiga que requer foco e concentração. Seus movimentos fluidos, às vezes chamados de "meditação em movimento", incorporam exercícios de alongamento, fortalecimento e equilíbrio. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o Tai Chi pode até ajudar as pessoas com doenças debilitantes a melhorar suas habilidades motoras. Pesquisadores do Oregon Research Institute descobriram que a prática regular de Tai Chi ajudou os pacientes de Parkinson a melhorar a postura e a instabilidade da marcha. Parece também ter efeitos duradouros.
Balé
Nada diz graça como balé. Dançarinos profissionais são reverenciados por suas características graciosas dentro e fora da pista de dança. E, embora o balé exija certa flexibilidade, equilíbrio e controle, várias das posições básicas podem até ser dominadas por iniciantes. Considere a adição de lonas, curvas suaves, pontos do tendão ou do dedo do pé e releves, ou o calcanhar aumenta para os exercícios normais de aquecimento. Pratique estes passos devagar e deliberadamente, usando uma parede ou cadeira para ajudar no equilíbrio, se necessário.
Ginástica
A ginástica é uma ótima maneira de fortalecer e melhorar o equilíbrio e a coordenação. Ginastas treinados são ensinados a manter a cabeça erguida, manter os ombros para trás e os pés plantados. No entanto, você não precisa de um treinador profissional para se beneficiar da ginástica. Um trecho de lúcio, ou curva para frente, ajuda a alongar os músculos das pernas e a melhorar a flexibilidade. Os apoios de mão e os apoios de cabeça ajudam a fortalecer os músculos centrais e a melhorar o equilíbrio. Backbends ajuda alongar, bem como fortalecer os músculos da coluna vertebral e costas.
Natação
Um exercício poderoso que você pode não ter pensado para desenvolver a graça é nadar. A natação não é apenas uma ótima maneira de queimar calorias, mas ajuda a fortalecer quase todos os músculos do corpo. Saúde da Mulher recomenda especialmente o traço de volta para fortalecer os músculos das costas e dos ombros, e traço da mama para melhorar o tônus muscular nos quadris e parte interna das coxas.
