Andar pelas escadas é uma forma eficaz de queimar calorias.
Você já experimentou os chamados "produtos milagrosos" apresentados no final da década de 90. infomerciais noturnos sem sucesso - sua gordura da barriga ainda ergue sua cabeça feia toda vez que você se percebe no espelho. Não desista ainda - é hora de suar, queimar algumas calorias e ficar em forma. Esqueça os truques de exercícios mais recentes e concentre-se em uma maneira simples e eficaz de queimar gordura - subindo as escadas.
Redução de Pontos
Se sua mente tiver sido ligeiramente deformada pela boa demais para ser verdade afirmações feitas sobre infomerciais de perda de peso, você não está sozinho. Muitas pessoas acreditam que, ao atacar uma parte de seu corpo por meio de exercícios, elas queimam a gordura nessa área. Esse conceito, chamado de "redução de manchas", é um mito da perda de peso. Enquanto você vai queimar os músculos da parte do seu corpo que você alvo, você não pode direcionar a perda de gordura. Somente depois de perder gordura em todo o corpo, você verá menos gordura na área em questão.
Exercício aeróbico
O exercício aeróbico é uma forma de as pessoas queimarem calorias para ajudar a perder gordura em todo o corpo, inclusive em torno de sua barriga. O exercício aeróbico assume muitas formas, incluindo corrida e ciclismo, e subir as escadas é uma maneira eficaz de queimar calorias rapidamente. MayoClinic.com informa que a ação de subir as escadas ajuda alguém que pesa 160 quilos a queimar 657 calorias em uma hora. Este montante é mais do que atividades como aeróbica de alto impacto, caminhadas e patinação no gelo
Considerações sobre exercícios
Se você quiser adicionar um exercício baseado em escada ao seu regime de exercícios, o processo é simples. Para incorporar essa atividade em sua vida cotidiana, suba as escadas em vez de usar o elevador em seu prédio ou escritório. Para dedicar mais tempo à subida de escadas, encontre um estádio vazio em sua comunidade e caminhe ou suba e desça as escadas como parte de seu treino diário. Se você tem uma academia, verifique se a academia tem um stepper, que simula o ato de subir as escadas
Fat Loss
Combinando exercícios e uma dieta saudável é uma maneira sensata de perder gordura da barriga e gordura em outras áreas. Porque um quilo de gordura é igual a 3.500 calorias, você deve queimar 3.500 calorias além do que você consome para perder um quilo. Embora a sua ingestão calórica diária recomendada dependa da sua idade e da sua atividade, as mulheres devem consumir normalmente entre 1800 e 2400 calorias por dia. Ao limitar suas calorias a esta faixa e ao exercício, a perda de peso é possível.
