Yoga é geralmente seguro e saudável.
Nenhum exercício é perfeito, e yoga não é exceção. Embora este exercício meditativo combata o stress, promova a calma e melhore a força, a flexibilidade e o equilíbrio, não é uma boa opção para todos. Dito isto, não há razão para desistir de yoga se você adora sua aula de Bikram. Normalmente, as desvantagens do yoga são facilmente evitadas com um pouco de planejamento adequado. Se você é novo em yoga, consulte seu médico antes de mergulhar.
Sobre Yoga
Yoga é o pacote completo. Incorporando poses físicas com técnicas de meditação e respiração, esta antiga prática indiana exercita o corpo e a mente. Estilos vigorosos como Ashtanga e Bikram são eficazes para construir músculos e queimar calorias, enquanto estilos mais suaves, como Integral e Kundalini, focam na meditação. A maioria das sessões dura de 45 a 90 minutos, e você pode precisar praticar em casa para aperfeiçoar as poses
Risco de Lesão
Não corra de ioga com medo de lesões - geralmente é seguro para mulheres saudáveis. No entanto, lesões graves, como acidentes vasculares cerebrais e danos nos nervos ocorrem em raras ocasiões, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Certas poses são especialmente arriscadas se você tiver glaucoma ou pressão alta. Mesmo se você for saudável, pode sofrer de lesões musculares se tentar fazer poses difíceis com muita rapidez; ferir isquiotibiais, ombros e punhos pode levar a dor de longa duração. Ajude a prevenir lesões usando a forma adequada e domine poses mais fáceis antes de passar para movimentos mais complexos.
Curva de Aprendizagem
Quando você vai à academia, você provavelmente não precisa de um personal trainer para ajudá-lo a descobrir a esteira ou leg press. Yoga, no entanto, é uma história diferente. Mesmo que você compre um DVD ou assista a vídeos instrutivos on-line, pode ser difícil aprender a fazer poses corretamente; Assim, uma aula de ioga é muitas vezes a melhor aposta para iniciantes. Se as aulas de exercício são sua xícara de chá, isso pode não ser uma grande desvantagem. Mas se você é um do-it-your-self-gal, a necessidade de treinamento pode ser um repelente. Além disso, aulas de ioga podem ser caras, o que torna esta uma opção de treino menos econômica
Hot Yoga Risks
Yoga quente como Bikram é toda a raiva, mas vem com seu próprio conjunto de desvantagens. Os estúdios são muitas vezes ajustados para 105 graus F e 40 por cento de umidade, o que pode ser bastante desconfortável para alguns. Com a alta temperatura também vem um risco maior de desidratação e insolação, tornando este estilo inadequado para pessoas com doenças cardiovasculares, problemas de hidratação ou uma história de doenças relacionadas ao calor. Se você optar por ioga quente, traga bastante água fria e saia para fazer uma pausa se sentir tontura.
