Achatar sua barriga e se livrar da flacidez do estômago com dieta e exercícios.
Por si só, beber quantidades adequadas de água por dia não é a resposta para se livrar de um estômago flácido. Mas isso pode ajudá-lo a achatar seu estômago, aliviando o inchaço do estômago causado pela retenção de água e o ajuda a se sentir mais cheio, para evitar excessos. Para obter o diafragma pronto para tops ou temporada de biquíni, uma combinação de exercício e uma dieta de calorias reduzidas pode ajudá-lo a achatar seu estômago e se livrar da flacidez.
Impulsione os esforços de emagrecimento com água
Beber oito a dez copos de água por dia podem ajudá-lo em seus esforços para emagrecer, inclusive em seu estômago flácido. O consumo adequado de água ajuda você a se sentir saciado para não comer demais, e também ajuda a reduzir as calorias quando você escolhe beber o refrigerante e o suco carregados de açúcar. Consuma de um a dois copos de água antes de cada refeição para reduzir a fome, para que você não fique sem comida durante as refeições.
Comer para Perda de Peso
Uma dieta reduzida em calorias consistindo de opções saudáveis, como frutas frescas. frutas e legumes, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais, ajudarão a perder peso em todo o corpo, inclusive na barriga. Corte de 250 a 500 calorias de sua ingestão diária, sem ficar abaixo de 1.200 calorias por dia. Inclua alimentos de barriga achatada como guacamole, chocolate e manteiga de amendoim em sua dieta, evitando alimentos que fazem sua gordura da barriga, como margarina e queijo
Exercício para perda de gordura
Para perder um estômago flácido, você tem que perder peso todo. Exercício cardiovascular bombando coração irá ajudá-lo a queimar calorias para derramar a gordura que está lhe dando uma barriga de Buda. Apontar para 150 a 300 minutos por semana de cardio. Você pode dividir isso em sessões de exercícios de 10 a 15 minutos ou exercitar-se por 30 a 60 minutos de cada vez. Queime 250 a 500 calorias por dia para perder 1/2 a 1 libra semanalmente. Caminhar, andar a cavalo e ioga ajudarão você a queimar cerca de 250 calorias por hora, enquanto nadar, correr e andar de bicicleta ajudará você a queimar cerca de 500 calorias por hora.
Exercício de Abdominais
explosão de gordura, treinamento de força ajuda a tonificar seu abs para um estômago mais liso. Participar de exercícios de treinamento de força de duas a três vezes por semana, durante 20 minutos por sessão, pode ajudá-lo a tonificar seus músculos e aumentar a capacidade do seu corpo de queimar calorias com mais eficiência. Além de tonificar o corpo superior e inferior, inclua exercícios de abaulamento, como rotações de tronco, tábuas, fiadores de feno e costeletas de madeira.
