Bíceps são necessários para a ação do braço que permite que os velocistas corram mais rápido.
A corrida é um exercício de alta intensidade que requer que todo o corpo atinja a velocidade máxima. Embora muito do trabalho realizado em sprints envolva a parte inferior do corpo, a parte superior do corpo, incluindo o bíceps nos braços, é importante para o sprint. Além disso, as pernas têm seus próprios músculos bíceps, que também são críticos para os sprints.
Bíceps da perna
Embora o bíceps femoral não seja o músculo que muitas pessoas pensam quando ouvem o termo "bíceps", esse membro dos músculos isquiotibiais é um músculo bíceps porque tem duas cabeças. Um estudo, publicado em uma edição 2005 de Ciências Médicas de Esportes e Exercício, usou uma simulação muscular de corrida e descobriu que durante a fase de balanço do sprint, que é quando a perna é levada para frente, o bíceps femoral é ativado. O tendão do bíceps femoral ajuda a armazenar energia elástica para uso posterior no processo de sprinting. Este estudo mostra que os bíceps da perna, em particular, são fundamentais para o sprint.
Corrida e Parte Superior do Corpo
A parte superior do corpo, incluindo o bíceps dos braços, também é importante para o sprint. Peak Performance Online observa que os braços são importantes para duas partes diferentes do sprint. A primeira vez que eles são necessários é para o início, onde dirigir os braços para trás aumenta o movimento das pernas e também ajuda os velocistas a manter seus corpos baixos, o que também é fundamental para um início rápido. Os braços também são importantes durante o final, onde os braços fortes podem ajudar a impedir que as pernas encurtem seus passos. Como resultado, os músculos fortes do braço são importantes para os velocistas. O movimento para a frente dos braços também ajuda a equilibrar o corpo e fornece impulso extra para frente.
Função de bíceps e corrida
O bíceps dos braços, também conhecido como bíceps braquial, tem duas funções principais, explica Sams Fitness. A primeira é a flexão do cotovelo, também conhecida como flexão do cotovelo. A segunda função é a supinação do antebraço, na qual o antebraço é girado de modo que as palmas estejam voltadas para a frente. É essa primeira função que é importante para os velocistas, pois a flexão do cotovelo ajuda a impulsionar o braço para a frente, gerando força para a frente e também ajudando a equilibrar o corpo quando o braço oposto dirige para trás.
Exercícios
Devido ao papel dos braços superiores na corrida, a maioria dos corredores de elite passa algum tempo fazendo musculação para fortalecer seus braços. Qualquer forma de levantamento de peso que requeira o cotovelo para flexionar ajudará a fortalecer o bíceps. Um exercício comumente usado é o haltere, como este exercício se concentra no bíceps e envolve apenas minimamente outros músculos, observa Sams Fitness. Como em qualquer forma de levantamento de peso, também é importante exercitar os outros músculos do braço, incluindo o tríceps, de modo que a força dos braços seja equilibrada entre a flexão e a extensão do cotovelo.
