As bandas de resistência podem desenvolver músculos perfurantes, mas existem maneiras melhores de treinar.
A marca registrada de um boxeador talentoso não tem nada a ver com poder de perfuração Mas é sempre vantajoso fazer um wallop. Se você acha que os braços tonificados e a parte superior do corpo triturada são os principais componentes para proporcionar um soco poderoso, você não arranhou a ponta do iceberg. Para proporcionar um soco mais forte, você precisa desenvolver todo o seu corpo e se sentir confortável com a mecânica impressionante. Bandas de resistência com luvas podem ajudar com o poder de perfuração, mas elas não são um método ideal de treinamento
Benefícios
Bandas de resistência oferecem maneiras versáteis de treinar a força da parte superior do corpo, ajudando a tonificar os braços e a desenvolver resistência muscular repetição. Para treinamento de resistência em boxe específico, você pode comprar um par de luvas com tubos acoplados a elas, permitindo exercícios exaustivos de perfuração. Perfurar com as bandas aumentará a força em seus braços, ombros, núcleo e componentes de back-key para oferecer um soco poderoso.
Desvantagens
A força da parte superior do corpo é útil, mas se isso é tudo que você procura para desenvolver poder de perfuração, você está apenas arranhando a superfície. Para dar socos poderosos, você precisa desenvolver suas pernas, costas, núcleo e parte superior do corpo, treinando para girar e girar em cada técnica para obter a máxima eficiência. Bandas de resistência restringem seu movimento, tornando difícil treinar em padrões de boxe realistas. As faixas também enfatizam a porção de pressão do punção, negligenciando a retração, que é igualmente importante. Você quer retirar sua mão o mais rápido possível depois de dar um soco para desenvolver bons hábitos
Exercícios alternativos
Os exercícios com peso corporal são ideais para desenvolver poder de perfuração porque eles trabalham todo o seu corpo como uma unidade singular. Pense em um soco como uma reação em cadeia que começa aos seus pés. Se um link na cadeia for fraco, o resultado final será enfraquecido. Squats, ab work, pullups, flexões e outros treinos condicionados pagarão dividendos a longo prazo. Punching in water oferece resistência para aumentar a velocidade de extensão e retração.
Técnica
Não fique muito preocupado em desenvolver sua musculatura antes de ter uma sólida compreensão dos fundamentos da técnica de boxe. Você pode ser a garota mais maltrapilha da academia, mas se for a primeira vez que usa as luvas, é provável que você seja trabalhado por boxeadores mais experientes. O boxe é muitas vezes chamado de "ciência doce", porque enfatiza a sutileza sobre a potência bruta. Um soco poderoso não significa nada se você não conseguir aterrá-lo em primeiro lugar.
