Posição Sentada Básica Em Ginástica

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A posição sentada é uma das quatro posições básicas de ginástica sentada.

As posições básicas da ginástica são a base para as habilidades avançadas de ginástica. As posições básicas do corpo podem ser realizadas de várias maneiras, incluindo sentado e em pé, ou como parte de uma habilidade complexa e fluida. Cada habilidade complexa é composta de uma combinação de posições básicas do corpo, equilíbrios, torções e rotações. Por exemplo, um lançamento para a frente se move de pé através de um agachamento com apoio, inversão, balanço para trás, inclinação para sentar, agachamento e de volta para posição de pé. As posições de sessão básicas devem ser dominadas quando se inicia o treino de ginástica

Pike Sit

Esta é a posição mais fácil de todas as posições sentadas a executar. Para fazer um lúcio sentar-se, sente-se no chão com as pernas estendidas na sua frente e o tronco vertical, levantando as costelas e os músculos abdominais. Descanse seus braços ao seu lado. O pique é a base para muitas habilidades, incluindo o pique jump, e é usado em um número de porões na viga, barras, anéis e abóbada.

Straddle Sit

O straddle sit é o mais fácil de todos. posições de straddle. Para executar o straddle sit, sente-se no chão com as pernas estendidas e estendidas para os lados em uma posição V na frente do corpo o mais larga possível. Mantenha os quadris ao quadrado e o tronco na vertical. Endireite as costas, tensione os músculos abdominais e levante o peito. Esta posição é usada em uma variedade de habilidades, incluindo handstands straddle e círculos únicos nas barras

Tuck Sit

A abdominoplastia é uma das posições mais utilizadas na ginástica. Para fazer a dobra, sente-se no chão com as costas retas e os músculos abdominais levantados. Desenhe seus pés em direção ao seu corpo até que seus joelhos estejam totalmente flexionados e apontando para cima. Envolva seus braços em torno de suas canelas e puxe as pernas para mais perto do seu corpo. A dobra é uma habilidade fundamental para muitas habilidades, como o salto para a frente e para trás em uma posição de dobra.

Sentar-se com as pernas cruzadas

A perna cruzada é uma posição comum na ginástica que também é usada como uma posição geral para se sentar em uma variedade de atividades e situações, incluindo yoga. Para executar um assento com as pernas cruzadas, sente-se no chão com as pernas em direção ao corpo e os joelhos relaxados para o lado de fora. Cruze as pernas nos tornozelos. Esta é uma posição útil quando combinada com permanente. Mover-se de pé para um assento com as pernas cruzadas e voltar a ficar em pé sem usar as mãos ajudará a uma ginasta a desenvolver força e equilíbrio no núcleo e nas pernas.