Divirta-se com a gordura da barriga dançando do jeito que você é magro.
Não há motivo para você odiar trabalhar com gordura da barriga teimosa - pelo menos não dança está envolvida. Não só está dançando uma maneira divertida de obter um treino cardio energizante, também é um método eficaz para tonificar e moldar o seu abs. E porque a combinação de exercícios aeróbicos e de força - quando combinada com uma dieta saudável - é a chave para perder gordura corporal, a dança pode ser o seu novo treino para diversão e fitness. Concentrando-se em movimentos de dança que trabalham o seu abs, você pode tonificar sua barriga enquanto derrama gordura e ter uma explosão no processo. Não é necessário ter uma academia!
Dança do Ventre
Você já as viu antes e admirou suas pernas, então por que não tentar ser uma dançarina do ventre? Segundo a revista "Fitness", a dança do ventre é uma maneira exótica e graciosa de trabalhar todo o seu núcleo - até mesmo os abdominais transversais difíceis de atingir. Experimente a dança do ventre durante 10 minutos todos os dias, a fim de tonificar e esculpir o seu abdômen. Incorpore movimentos tais como a corrediça da costela, o círculo do quadril, a figura oito, o rolo de barriga e camelo para resultados totais de tonificação do núcleo.
Salsa Dancing
Há muitas razões pelas quais a dança de salsa é considerada sexy e eles são o que ajuda as mulheres a terem uma barriga esbelta e em bom estado. De acordo com a revista "Shape", a dança salsa é um ótimo treino cardiovascular que pode desafiar novos grupos musculares e estimular resultados. Não só esta forma sexy de dança incorpora movimentos do quadril que envolvem o abs, mas também requer que você se concentre na estabilidade e na postura, o que funciona ainda mais o núcleo. Simplesmente ligue sua música latina favorita e comece a se mexer!
Hip Hop Dancing
A rádio é cheia de música hip-hop agitada, então é fácil entrar em um treino funk enquanto se move junto com seus artistas favoritos. De acordo com um relatório da ABC News, conseguir um ótimo treino com música hip-hop não requer ritmo, apenas uma disposição para se mover no meio. Na verdade, programas de exercícios específicos estão disponíveis para ajudar as mulheres de todos os níveis de habilidades de dança a reduzir seus níveis a uma batida constante. Ou invista em um desses DVDs úteis ou apenas ligue sua música favorita de hip-hop e mexa-se, concentrando-se em apertar os abdominais e esmagá-los em movimentos para a frente e para os lados.
Dança de salão
Não é frequentemente associado a exercício, mas a dança de salão é um bom exercício, de acordo com um relatório da FOX News. Durante a dança de salão, você trabalha grupos musculares que raramente vêem ação, especialmente porque você está se movendo para trás a maior parte do tempo, o que envolve as costas, abdômen e pernas e exige que eles enfrentem novos desafios. E se você está realmente se movendo para um foxtrot ou quickstep vivo, você vai trabalhar o meio com uma freqüência cardíaca elevada, o que irá acelerar bastante a queima de gordura e calorias.
