As flexões podem ajudar a melhorar a aparência do seu peito.
Se você quiser um método natural de aumentar o tamanho dos seios, ganhar gordura é a única maneira real . Essa provavelmente não é a resposta que você quer ouvir se você quiser ser elegante e em forma, mas o fato é que os seios são principalmente gordos. No entanto, seus seios estão em cima dos músculos que você pode fortalecer para dar aos seus seios uma aparência mais completa. Então, se você quiser aumentar o seu busto, trabalhe seus peitos.
Composição da Mama
Você provavelmente não quer mais gordura pendurada em seu corpo, a menos que esteja em seus seios. A gordura é o que faz muito de seus seios. O tecido adiposo envolve as glândulas mamárias e muito do resto dos seios. Esta gordura compõe a maior parte do tamanho dos seios e dá aos seios sua consistência macia. Seus seios não contêm músculos, então você não pode fazer nenhum exercício que aumente o tamanho de seus seios.
Pecs
Enquanto seus seios não contêm músculos, eles estão localizados na parte superior do corpo. músculos peitorais que você pode exercitar para ganhar tamanho. Isso ainda não aumentará o tamanho de seus seios, mas Michelle S. Olson, PhD, professora de ciências do exercício na Universidade de Auburn disse "Fitness", você pode aumentar o tamanho do seu busto trabalhando seus peitorais. Construir seu peitoral aumenta o tamanho do seu peito e dá aos seus seios uma boa sustentação.
Exercícios para realizar
Seus peitorais não são músculos que você pode usar muito no dia-a-dia, então exercícios específicos de força são necessários se você quiser construí-los. Olson recomenda realizar exercícios como flexões, tábuas e supino. A menos que você esteja procurando se tornar um fisiculturista, você não precisará trabalhar excessivamente no seu peito. Você deve exercitar seus peitos duas vezes por semana, dando pelo menos 48 horas entre as sessões de treino, de acordo com a "Revista Oxygen".
Outros Benefícios
Quando você faz exercícios de força para seus peitorais, você não é apenas ajudando seu peito. Esses exercícios ajudam a moldar os deltóides em seus ombros e o tríceps em seus braços. Isso pode ajudar a criar um visual geral esculpido para o seu corpo. Além disso, se você está tentando perder peso, ficará feliz em saber que, de acordo com o "Breaking Down Your Metabolism", uma publicação do McKinley Health Center, o aumento da massa muscular resulta em uma queima maior de calorias mesmo quando você está em repouso
