É improvável que abdominais e exercícios principais por si só afetem o tamanho da sua cintura.
É improvável que apenas exercícios básicos façam com que o tamanho da sua cintura aumente. No entanto, se você ingerir mais calorias do que você queima, os exercícios centrais não impedirão que o excesso de calorias converta para a gordura do estômago, o que pode fazer com que a sua cintura cresça, não importa quantos crunches você faça.
Os músculos do núcleo
Os músculos do núcleo incluem grupos musculares que são usados para estabilização e movimento. Os músculos de estabilização incluem os oblíquos internos, os músculos do assoalho pélvico, o diafragma e o transverso abdominal, entre outros. Os músculos do movimento incluem o reto abdominal, oblíquos externos, eretores da coluna e ambos os abdutores e adutores do quadril. Os principais exercícios voltados para os “abdominais” geralmente se concentram no fortalecimento e na tonificação do reto abdominal, transverso do abdome e dos oblíquos internos e externos. Abdominais, abdominais e outros exercícios essenciais podem fortalecer o seu núcleo e dar-lhe um abdômen bem definido e de “seis maços”. Mas para aqueles músculos definidos serem visíveis sob a pele, você também tem que se livrar da gordura da barriga, algo que os exercícios básicos por si só não podem realizar.
Gordura da barriga teimosa
Embora a gordura se acumule em todo o corpo, coisas como estresse e comer demais podem fazer com que ela se acumule desproporcionalmente ao redor da barriga, de acordo com o Centro Médico da Universidade Rush. Esta é frequentemente a primeira área a engordar e a última a perdê-la. Embora uma quantidade normal de gordura abdominal seja saudável, o excesso de gordura nessa região fará com que sua cintura pareça espessa e seu estômago apareça gordo ou flácido, não importando o quão sólidos os músculos do núcleo possam ser. Livrar-se da gordura da barriga e reduzir a cintura requer uma abordagem de corpo inteiro que inclui uma dieta saudável, cardio e exercícios de queima de gordura, de acordo com a Dra. Martica Heaner no MSN Vida Saudável.
O Mito de Redução de Pontos
Enquanto anteriormente se acreditava que partes individuais do corpo poderiam ser alvo de redução de gordura, a verdade, de acordo com o especialista em fitness Jessica Mathews, é que é impossível direcionar a redução de gordura para uma parte específica do corpo. Exercícios de tonificação e fortalecimento ajudam a queimar gordura e calorias, mas a queima de gordura é distribuída por todo o corpo, não apenas no local que está sendo trabalhado. Embora abdominais, flexões e outros exercícios centrais fortaleçam os músculos abdominais, que ajudarão a queimar gordura em todo o corpo, eles não visarão especificamente a gordura abdominal.
Expulsão Da Cintura Culpados
Se você está comendo de forma saudável e combinando treinamento básico com condicionamento corporal, mas ainda está vendo sua cintura crescer, pode haver alguns outros culpados, de acordo com o site da Medical News Today. A síndrome pré-menstrual pode causar retenção de líquidos e constipação, que podem levar a um estômago inchado. Gás e outros problemas digestivos também podem causar inchaço. Outras causas de retenção de água podem incluir muito sal, pílulas anticoncepcionais, medicamentos anti-inflamatórios, como aspirina ou ibuprofeno, e doenças da tireóide.
